Программа и содержание
Сайт: Сайт автора
Здоровье.
Осанка.
Дыхание.
Баланс. Легкость. Сила. Энергия
Красивая осанка, плоский живот, свободная грудная клетка и лёгкость – это любовь и забота о теле.
Гибкость и здоровье – легко, быстро и эффективно за 30 минут в день
Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Улучшить осанку и иметь здоровую спину
Проработать тазовое дно, недержание и опущение органов
Уменьшить отёчность, дряблость и целлюлит
Избавиться от тяжести в спине, выпирающего живота, «вдовьего горба», скованности в шее, лопатках и пояснице
Обрести лёгкость в движении, стать более подвижной и энергичной, без утомительных нагрузок и бережно к суставам
Гибкое, пластичное, здоровое и красивое тело – больше не мечта, а реальность
Что будет на курсе?
Мы предложим вам лёгкие, мягкие упражнения
вы сможете комплексно работать с телом, затрагивая как физический, так и психологический аспекты
научитесь устранять зажимы и блоки, препятствующие свободному течению энергии и нормальному питанию органов
Практические блоки от Алёны Ковальчук
Гимнастика для сжигания висцерального и абдоминального жира
Упражнения для плоского живота
«Красивые и сильные руки»
«Ноги мечты»
Устранение валика после кесарева (маска)
Блок «дыхание»
Расслабление диафрагмы и поясницы
Дыхание от сутулости
Дыхание двух диафрагм
Диафрагмальное дыхание
Глубокая работа с дыханием тазового дна и пресса
Дыхание на тазобедренные суставы и тазовое дно
Плоский живот через рёберное дыхание
Почему дыхание – это основа?
Мы часто забываем правильно дышать, а от этого зависит работа всего организма. Без постановки дыхания курс по осанке теряет эффективность.
Блок «осанка и тело» (проработка всех отделов)
Свободная шея и плечи
Раскрытие грудного отдела
Связь живота, поясницы и осанки
Мобильность тазобедренных суставов и тазовое дно
Пресс, позвоночник и ягодицы
Стопы, колени и таз
Суставная гимнастика