Программа и содержание
Формула стройности и здоровья —это пять шагов.
И порядок в них решает всё.
За десять лет практики я поняла одну вещь: женщины, которые не получают результата, чаще всего делают правильные вещи, но не в том порядке.
Поэтому месяц разбит на пять шагов по шесть дней. Каждый шаг вы проживаете полностью, прежде чем перейти к следующему.
01
Подготовить организм
Разбираем, почему кровоток, лимфоток и работа кишечника определяют, будет ли уходить вес. Настраиваем водный режим. Делаем исходные замеры.
02
Вернуть чувство голода
Учимся отличать настоящий голод от привычки и эмоций. Тело снова начинает подсказывать, когда есть — и переедание уходит само.
03
Выстроить питание
Разбираем каждый приём пищи. Естественный взгляд на белки, жиры и углеводы. Готовые меню и рецепты на каждый день.
04
Убрать привычки
Работаем с привычками, которые незаметно возвращают вес: эмоциональные триггеры, ночные перекусы, «доем за ребёнком» и другие.
05
Закрепить результат
Собираем всё в правила, по которым вы живёте дальше. Разгрузочные дни. План на следующие месяцы, чтобы вес не вернулся.