Программа и содержание

Сайт: Сайт автора

Почему лицо выглядит старше, чем вы себя чувствуете

Три причины, с которыми работает методика, и что мы делаем с каждой из них.

Морщины: их нельзя скрыть кремом

Триггерные точки, это зажимы в мышцах, которые тянут кожу и создают морщины и асимметрию. Кожа в зажатой зоне не получает питания и увлажнения, поэтому количество морщин растёт, а их глубина со временем превращается в борозды.

Морщины, главный показатель возраста

Сухость и увядание кожи в зоне зажима

Эмоциональное напряжение напрямую отражается на лице

Что делаем:

Расслабление: снимаем зажимы лба, губ и жевательных мышц

Отёки: их нужно выводить каждый день

У лимфатической системы нет своего насоса: лимфа движется только за счёт сокращения мышц. Отёки, это застой жидкости и токсинов в тканях. Вывод лимфы, ежедневный процесс, как чистка зубов. Курс у массажиста здесь не поможет, этому нужно научиться самой.

С отёками знакомы 90% женщин

Серо-зелёный цвет лица, мешки под глазами

Быстрое увядание, сухость и шелушение кожи

Что делаем: Лимфодренаж: лимфа течёт как горная река, а не стоит как болото

Брыли: появляются уже с 27 лет

У 80% женщин славянского типа мышцы нижней трети лица рано теряют тонус. Щёки опускаются, овал плывёт, всё лицо сползает вниз и прибавляет к возрасту 10 лет. Вес здесь ни при чём: тонус мышц возвращается только упражнениями.

Обвисшие щёки и поплывший овал лица

Нечёткая линия подбородка

Ускоренное старение нижней части лица

Что делаем - Тонизирование: подтяжка щёк, брылей и овала

Программа обучения:

Модуль 0. Питание и питьевой режим

Принципы питания, направленного на поддержание молодости.

Организация питьевого режима.

Мотивация и способы сохранять регулярность занятий.

Модуль 1. Расслабление мышц лица

Практики глубокого расслабления мышц лица и шеи.

Короткие приёмы для уменьшения мышечного напряжения, которые можно выполнять на работе или в дороге.

Медитативная практика для расслабления мышц.

Дополнительные материалы: массаж с мылом для уменьшения отёчности, расслабляющий массаж ложками, рецепты домашних масок.

Модуль 2. Базовый комплекс упражнений

Разогрев мышц перед тренировкой.

Упражнения для визуального удлинения шеи.

Работа с горизонтальными морщинами лба.

Упражнения для верхних век.

Приёмы для зоны под глазами.

Работа с круговой мышцей глаз.

Упражнения для скул и щёк.

Подъём уголков губ.

Работа над контуром лица.

Упражнения для морщин на шее, известных как кольца Венеры.

К каждому упражнению предусмотрены видео с объяснениями и разбором распространённых ошибок.

Модуль 4. Тренировки для тела

Упражнения для повышения тонуса тела.

Лимфодренажные практики для тела.

Работа над осанкой и растяжкой.

Тренировки, направленные на снижение жировой массы.