Программа и содержание
Nervous System Regulation [Lisa De Jong]
Язык английский + перевод на русский (ИИ)
«Регуляция нервной системы» Лизы Де Йонг — курс Бедюкейтед — крупнейшей в мире школы сексуального образования. Вы узнаете, как нервная система реагирует на боль и травму, и познакомитесь со способами самоподдержки при сильных переживаниях и упражнениями для отслеживания телесных ощущений.
Успокаивающие практики для спокойствия и равновесия:
Вы можете успокоить нервную систему, когда она вводит вас в состояние паники
В этом курсе объясняется, как нервная система реагирует на боль и травму, а также предлагаются ежедневные способы восстановить равновесие, когда вас что-то задевает
Вы поймёте логику своего тела и почувствуете, что лучше управляете собой
Чему вы научитесь:
Проявлять к себе безграничное сострадание
Освобождаться от страха и стресса
Успокаивать нервную систему с помощью практических упражнений
Развивать самосознание, отслеживая телесные ощущения
Программа:
30–60 мин:
Поливагальная теория
Нейроцепция и совместная регуляция
Как работает регуляция нервной системы
Упражнение 1: личный набор инструментов
Упражнение 2: успокаивающие техники
Упражнение на отслеживание телесных ощущений
Следующие шаги
Автор Лиза Де Йонг
Тренер по благополучию
Улучшите своё самочувствие с Лизой Де Йонг — тренером, специализирующимся на благополучии в разные фазы менструального цикла и регуляции нервной системы
Рекомендации Лизы помогут вам разобраться в уровне энергии, эмоциональном благополучии и хронической боли, наладить цикл и поддержать психическое здоровье
Спойлер: Оригинал
Soothing Practices for Calm and Balance:
You can calm your nervous system when it sends you into panic mode
This course explains how your nervous system responds to pain and trauma, plus gives you daily tools to regulate yourself when triggered
You\'ll understand your body\'s logic and feel more in control
What You Will Learn:
Embody radical self-compassion
Free yourself from fear and stress
Soothe your nervous system through practical exercises
Boost self-awareness using somatic tracking
Course Curriculum:
30-60 min:
The Polyvagal Theory
Neuroception and Co-Regulation
How Nervous System Regulation Works
Exercise 1: Personal Toolkit
Exercise 2: Soothing Techniques
Somatic Tracking Exercise
Next Steps
Instructor Lisa De Jong
Wellbeing Coach
Enhance your wellbeing with Lisa De Jong, a coach specializing in menstrual cycle wellness and nervous system regulation
Lisa\'s guidance helps you navigate energy, emotional wellbeing, and chronic pain, harmonizing your cycle and mental health