Программа и содержание
5 тантрических ключей к вашему благополучию
Отправьтесь в путь к душевному благополучию вместе с курсом «Психическое здоровье» Шантель Рейвен. Этот видеокурс предлагает практические способы опираться на любовь к себе и медитацию, чтобы справляться со сложностями жизни.
Ваши трудности и их решение:
Современные подходы к психическому здоровью часто маскируют симптомы, а не устраняют их первопричины. Тантрические принципы предлагают действенные телесно-ориентированные инструменты для настоящего эмоционального исцеления и благополучия.
Возможно, вы сталкиваетесь со следующим:
Избегание эмоций — вы привыкли подавлять тяжёлые чувства с помощью зависимостей, лекарств или отвлечения, вместо того чтобы проживать их подлинно
Потеря связи с телом — годы невнимания к телесным ощущениям и эмоциям привели к тому, что вы чувствуете онемение или переполняетесь чувствами, когда они возникают
Осуждение себя — усвоенные культурные установки научили вас считать некоторые эмоции неприемлемыми, из-за чего их естественное переживание вызывает стыд
Этот курс учит восстанавливать связь со своим эмоциональным телом с помощью тантрических практик, таких как медитация, дыхательные упражнения и телесные техники высвобождения напряжения. Вы научитесь принимать любые эмоции как естественные, проживать чувства через тело и развивать сострадание к себе. Сочетание древних традиций мудрости и современной нейронауки может помочь перенастроить нервную систему и обрести больше равновесия.
Чему вы научитесь:
«Тантра учит нас, что эмоции — священные посланники. Когда мы принимаем их, а не подавляем, то открываем путь к глубокому исцелению и подлинной целостности». — Шантель Рейвен, наставник по тантрическому благополучию
1. Эмоциональный интеллект и проживание чувств:
Техники принятия эмоций — научитесь замечать и принимать любые эмоции как естественные, без осуждения, создавая пространство для подлинного проживания чувств вместо избегания
Практики телесного высвобождения — освоите простые, но действенные телесные упражнения, которые помогают проживать застрявшие эмоции, а не подавлять их
2. Способы восстановить связь с телом:
Тантрические дыхательные практики — познакомитесь с ритмами дыхания, которые возвращают связь с телесными ощущениями и помогают регулировать нервную систему во время сильных переживаний
Медитация со сканированием тела — освоите практики осознанного внимания, чтобы замечать, где эмоции проявляются в теле, и отпускать напряжение
3. Развитие сострадания к себе:
Преобразование внутреннего диалога — замените самокритичные мысли сострадательным осознанием, используя древнюю тантрическую мудрость для принятия себя
Установление личных границ — выстроите здоровые эмоциональные границы, которые учитывают ваши потребности и помогают глубже сблизиться с собой и другими
Вы создадите собственный набор инструментов для эмоционального благополучия, который изменит ваше отношение к чувствам и способ их проживания. Это поможет поддерживать психическое здоровье изнутри, а не маскировать симптомы.
Программа:
Более 180 минут:
Введение в курс
Можно не чувствовать себя хорошо
Перестаньте искать ответы вовне
Пятиэтапная медитативная практика
Медитация Ошо «Золотой цветок»
Делайте простые вещи
Тантрическое дыхание чакр
Автор Шантель Рейвен
Наставник по осознанной сексуальности
Шантель Рейвен — наставник по осознанной сексуальности, помогает людям преодолевать трудности в близости и восстанавливаться после сексуальной травмы. Она использует техники деарморинга и тантрические методы, чтобы поддерживать благополучие ума и тела