Программа и содержание
Управляйте импульсивностью в сексуальном поведении
Управляйте своим сексуальным поведением с помощью курса доктора Юлии Ричард «Саморегуляция сексуального поведения». Этот видеокурс поможет понять и регулировать своё сексуальное поведение, чтобы строить более полноценные отношения.
Ваши трудности — и их решение:
Импульсивность в сексуальном поведении может разрушать отношения и подрывать уверенность в себе. Этот курс предлагает инструменты, которые помогут понять свои модели поведения и вернуть контроль над сексуальным поведением.
Возможно, вы сталкиваетесь со следующим:
Неудержимые порывы — вы снова и снова поддаётесь сексуальным импульсам, хотя знаете о возможных негативных последствиях
Сильный стыд и чувство вины — цикл импульсивного поведения заставляет вас чувствовать беспомощность, стыд и отдаление от собственных ценностей
Ущерб отношениям — ваше импульсивное сексуальное поведение подрывает доверие и угрожает важным для вас отношениям
На курсе вы научитесь распознавать свой индивидуальный цикл импульсивности и замечать триггеры до того, как они приведут к нежелательному поведению. Вы освоите основанные на научных данных практики осознанности, которые помогают наблюдать за порывами, не поддаваясь им, и разовьёте конкретные навыки установления границ. Практические методы доктора Ричард помогут превращать моменты импульсивности в моменты осознанного выбора.
Чему вы научитесь:
«Понимание личных триггеров и моделей поведения — первый шаг к тому, чтобы заменить импульсивные реакции осознанным выбором в сексуальном поведении». — Доктор Юлия Ричард, психолог по вопросам сексуального здоровья
1. Понимание цикла импульсивности:
Выявление личных триггеров — научитесь распознавать собственные эмоциональные триггеры и ситуации, которые запускают импульсивное поведение
Составление карты моделей поведения — зафиксируете свой цикл импульсивности, чтобы замечать ранние предупреждающие признаки и находить возможности вмешаться
2. Техники осознанного реагирования:
Практика «оседлать волну порыва» — освоите основанные на научных данных техники наблюдения за сексуальными порывами без автоматического следования им
Навыки эмоциональной саморегуляции — разработаете практические способы справляться со стыдом и чувством вины, которые подпитывают цикл импульсивности
3. Стратегии восстановления отношений:
Система установления границ — установите ясные, уважительные границы, которые защищают и вас, и партнёра от вредного поведения
Общение для восстановления доверия — освоите конкретные способы вести диалог, чтобы обсудить ущерб отношениям и наладить подлинную близость
Вы научитесь превращать импульсивные реакции в осознанный выбор, освобождаться от импульсивного сексуального поведения, восстанавливать доверие к себе и укреплять отношения.
Программа:
90–180 минут:
Введение в сексуальную жизнь
Понимание сексуального поведения
Как проявляется нездоровое отношение к сексуальности
Что для вас значит секс
Порывы, мысли и поведение
Как справляться с триггерами и порывами
Переосмысление секса и сексуальности
Новый подход к сексу
Ценности, убеждения и моральные принципы
Навыки для долгосрочных изменений
Автор Доктор Юлия Ричард
Эксперт по импульсивному поведению
Доктор Юлия Ричард, психолог и эксперт по отношениям, помогает парам управлять эмоциями и контролировать импульсивное поведение. Используя знания из области психологии, она учит возвращать в отношения доверие, счастье и близость