Программа и содержание
Женщина годами живёт с этим
и называет это характером
Усталость списывают на работу, выпадение волос - на воду, раздражительность - на возраст. Часто за этим списком стоит одна причина, которую видно в анализах.
Главная подмена
Ферритин 15 - это нижняя граница бланка,
а не уровень, на котором вы себя хорошо чувствуете
Лабораторная «норма» начинается там, где заканчивается риск анемии. Запасы железа, при которых возвращаются силы, волосы и ясная голова, находятся заметно выше. Разница между этими двумя точками - и есть содержание мастер-класса.
Структура мастер-класса
Что вы получаете
Не лекция «о пользе железа», а рабочая система: разобраться в своей ситуации, выстроить питание и понять, когда нужны препараты, а когда они бесполезны.
4 Урока
Глубокий разбор каждой темы: от биодоступности железа до причин, по которым ферритин стоит на месте.
5 Протоколов
Протоколы восстановления железа и коррекции смежных состояний, влияющих на его усвоение.
30 Дней «железного рациона»
Рацион на месяц, выстроенный так, чтобы железо поступало и усваивалось из обычной еды.
1 Маршрутная карта
Пошаговая стратегия: от поиска причин низкого ферритина до восстановления запасов и их поддержки.
Live
Прямой эфир
Разбор ваших вопросов с Доктором Еленой Соломенцевой.
+ Бонусные материалы
Калькуляторы, трекеры и конструкторы, которые превращают теорию в ежедневные действия.
Путь от «почему мне плохо»
до «я знаю, что делать»
Уроки идут последовательно: сначала условия, при которых железо вообще усваивается, затем причины потерь, затем контроль по анализам и разбор реальных случаев.
1 Золотой стандарт восстановления запасов железа
Как выстроить условия, при которых организм может полноценно получать, усваивать и сохранять железо.
Питание и биодоступность железа: что реально работает, а что съедает результат.
Работа желудка и кишечника - почему без них железо не доходит до запасов.
Кофакторы усвоения и грамотное сочетание продуктов.
Ежедневные привычки, которые влияют на обмен железа.
Стратегия восстановления запасов и их постоянной поддержки.
Основа всей системы
2
Почему падает ферритин и куда уходит железо
Основные причины низкого железа и ферритина: менструальные кровопотери, состояние ЖКТ, нарушения пищеварения и всасывания, воспаление, особенности рациона, повышенная потребность организма.
Железо как маркер целостного женского здоровья: что низкий ферритин говорит о состоянии организма.
Где искать причину постоянного снижения запасов.
В какой ситуации приём препаратов железа оправдан и безопасен.
Поиск причины3
Железо и ферритин под вашим контролем
Чек-лист анализов: что сдавать и в какой момент.
Алгоритм самостоятельной расшифровки - шаг за шагом.
Какие показатели отражают реальные запасы железа и как читать их вместе, а не по отдельности.
Анализы и самоконтроль4
Почему ферритин не растёт: разбор 4 реальных кейсов
Четыре женщины с низким ферритином и четыре совершенно разные причины.
На кейсах собираем всю систему мастер-класса вместе.
Как посмотреть на анализы, анамнез, менструацию, питание и состояние ЖКТ - и определить, где именно слабое звено.
Сборка системы
Инструменты, которые остаются с вами
Практические материалы, чтобы после мастер-класса не начинать с чистого листа, а сразу работать со своими цифрами.
Калькулятор менструальной кровопотери
Оценить, сколько железа уходит каждый цикл - в цифрах, а не в ощущениях.
Трекер восстановления железа и ферритина
Динамика показателей и самочувствия в одном месте - видно, работает ли стратегия.
Конструктор «железной тарелки»
Как собрать приём пищи так, чтобы железо из него действительно усвоилось.
Чек-лист анализов
Что сдать перед стартом и что пересдать через три месяца, чтобы увидеть результат.
Автор мастер-класса
Доктор Елена Соломенцева
Доктор классической интегративной превентивной медицины
Сертифицированный гормональный эксперт
Глубокий целостный подход к женскому здоровью, который изменил качество жизни тысяч девушек и женщин - от подросткового возраста до глубокой зрелости.
Глубокий разбор каждой темы. Внимание к индивидуальным особенностям. Уровень внимания к вашему телу, который невозможно получить у врача поликлиники.
«Низкий ферритин - это не отдельная цифра в бланке. Это способ организма сказать, где именно он теряет ресурс».
Старт 6 октября
Записи уроков и все материалы остаются у вас. Начать можно с любого дня - маршрутная карта покажет, с какого шага именно вам.
4 урока с разбором каждой темы
5 протоколов восстановления железа
«Железный рацион» на месяц
Маршрутная карта восстановления
Прямой эфир с ответами на ваши вопросы
Все бонусные материалы
Доступ к материалам 4 месяца после окончания