Марк Ладов - Перегоревший мозг. Как вернуть силы, сон и ясную голову после 40

Книга предлагает пересмотреть повседневную нагрузку и освободить время для сна и отдыха. Внутри короткие упражнения и план на 30 дней.

В первой части (главы 1–2) мы заметим, что изменилось в нагрузке и самочувствии, и подготовим вопросы для разговора с врачом. Во второй части (главы 3–10) мы выберем, что можно изменить в ежедневной нагрузке, сне и привычных способах отдыхать. В третьей части (главы 11–12) — что делать, если улучшения нет, и как сохранить то, что помогло, когда снова наступит трудный период.

Содержание

Глава 1. Куда уходят силы

Глава 2. Что меняется после 40

Глава 3. Сон и ночные пробуждения

Глава 4. Как уменьшить ежедневную нагрузку

Глава 5. Короткая пауза в напряжённый день

Глава 6. Движение, которое помещается в жизнь

Глава 7. Телефон, внимание и отдых

Глава 8. Работа без бесконечного вечера

Глава 9. Забота о семье и родителях

Глава 10. Тревожные мысли и разговоры

Глава 11. Если улучшения нет

Глава 12. Как сохранить полезные изменения