taspin - Blank page

Диета ≠ результат навсегда.

Диета — это вода

в дырявое ведро

Тебе не нужна сила воли, тебе не нужны стальные нервы, тебе не нужно сидеть на диетах и считать калории, чтобы стать стройной. В любом возрасте важно начинать с причины, а не с следствия. Она кроется внутри твоего организма: в лимфе, кортизоле, гормонах, кишечнике, психике, нервной системе.

Сначала фундамент, потом стены.

1Голова и нервная система

Ловушки мозга, вечерний жор, тревожность. Пока внутри стресс — тело не отпускает запасы.

2Гормоны, кортизол, дефициты

Какие анализы сдавать и что с ними делать. Часто «лишний вес» — это дефицит и вода.

3Кишечник, лимфа, движение

Вздутие, отёки, застой. Тело перестаёт держать лишнее — и объёмы уходят сами.

и только потом - Еда

Не диета, не меню на 1200 ккал, а принципы, с которыми у тебя правильное пищевое поведение, где нет срывов и перееданий.

Отметь то,

что про тебя

Это не тест на силу воли. Это признаки, что тело держит вес по причине, которую тарелкой не решить.

✓Ем немного, а вес стоит намертво

✓К вечеру джинсы давят, а утром лицо «плывёт»

✓Живот как на пятом месяце — даже когда я похудела

✓Вечером срываюсь и прячу обёртки, чтобы никто не видел

✓Худела не раз — и не раз возвращала всё обратно

✓К вечеру на щиколотках следы от резинок носков

✓Сдавала анализы — «всё в норме», а сил всё равно нет

Что внутри канала

Оглавление

твоего тела

25+тем-разделов

и +1–2 каждый месяц

Это не 10 уроков, которые сгорят через полгода. Это живая библиотека: каждая тема — отдельная папка с разборами, видео, практиками и моими голосовыми. Заходишь с любым вопросом и открываешь нужную папку.

Голова, психика и ловушки мозгабаза+

Дефициты, анализы, гормоны, кортизолбаза+

Питание без подсчёта калорийбаза+ЖКТ, вздутие и метаболизмбаза+

Тазовое дно, диастаз, выпирающий животтренировки+

Плоский животик 1.0 и 2.0марафон+

Лимфа, отёки, целлюлит, АНТИОТЁКпрактики+

Осанка, диафрагма и дыхание, МФРтренировки+

Сушка 1.0 / 2.0 / 3.0 и летняямарафон+

РПП, тревожность, отношения с едойглубина+

Рецепты, практики, эфиры, литература