Программа и содержание
Сайт: Сайт автора
Идеальное тело и состояние за 10 минут утром:
Здоровая осанка
Подтянутое тело
Плоский живот
За 10 минут в день без диет, напряжения и жестких тренировок.
Как вы получаете стройное и здоровое тело:
Просто:
Каждый день включаете видео в записи
Удобно:
Формат «включил-повторил»
Всего 10 минут:
Начинаете с 10 минут в первый месяц
Что входит:
Личный тренер у тебя дома
Исцеляющее движение
Образ жизни и мышления
Питание и здоровье
Что вы получите в Клубе:
Базовый курс для осанки
Утренние практики по 10 минут
Ежедневные тренировки
Курс исцеляющей йоги
Система жизни в стройности
Онлайн-эфиры с экспертами — нутрициологом, психологом, тренерами клуба
Полезные и вкусные рецепты
Экспертные статьи, медитации, аудионастройки и лайфхаки
И самое главное: состояние легкости и радости каждый день!
Программа тренировок на платформе:
Ежедневное расписание тренировок: утренние практики по 10 минут и основные практики по 25 минут
Базовый курс для осанки
Курс исцеляющей йоги
Рецепты, конструкторы, детокс-программы
Сообщество:
Прямые эфиры с экспертами
Обсуждения, дополнительные материалы, экспертные статьи на актуальные темы
Программа:
Август. Гормональный перезапуск:
Что управляет нашими гормонами?
Полезные и вредные продукты для гормонального здоровья
Восстанавливаем гормональный фон
Работа с щитовидкой и надпочечниками
Что делать ежедневно, чтобы гормоны работали на вас
Сентябрь. Крепкий иммунитет:
Что управляет нашими гормонами?
Полезные и вредные продукты для гормонального здоровья
Восстанавливаем гормональный фон
Работа с щитовидкой и надпочечниками
Что делать ежедневно, чтобы гормоны работали на вас
Октябрь. Жизнь без тревоги и перегруза:
Экстренные техники снижения тревоги
Заземляющие практики
Рецепты, которые спасут вас от стресса
Ароматерапия для сохранения спокойствия
Челлендж: 14-дневный «нет перегрузам»
Ноябрь. Формирование женской силы:
Питание для разных фаз цикла
Силовые практики для красоты и молодости
Восстановления после силовых тренировок
Сила женской дружбы
Природные и энергии и силы
Декабрь. Закладываем ресурс на следующий год:
Кожа и красота зимой
Праздничные полезные рецепты
Челлендж: 7 дней благодарности
Цели на новый год
План восстановления после праздников
2 курса в подарок на выбор:
Курс \"Шпагат\":
Гибкое и здоровое тело всего за 25 минут в день
Курс \"Гимнастика для лица\":
Молодое и здоровое лицо без отеков и инъекций своими руками
Курс \"Профилактика пре-менопаузы\":
Комплексный подход к здоровью после 45+
Автор Оксана Роггелин
Сертифицированный инструктор йоги для беременных, детской йоги, йоги по направлениям Хатха, Виньяса, Йогатерапия и мама двух деток
Сертифицированный преподаватель методики Франклина
Основатель онлайн-школы \"Yoga Roggelin\"
Обучение в International Yoga Allience (Греция), Franklin Method (Швейцария), Polestar Pilates (США), Mindbody institute\" (Австралия)
Автор системы восстановления после родов CoreSet
Более 15000 женщин прошли мои программы и получили результат
Вела занятия в Норвегии, Германии, в Москве, Санкт-Петербурге.