Программа и содержание
Сайт: Сайт автора
19.10.2026
Хотите расправить плечи, укрепить мышцы спины и почувствовать лёгкость в теле? Ольга Дерендеева вместе с блогером-визажистом Дарьей Арцименя подготовили программу, которая этому научит.
Дарья, мама четверых детей, знает, насколько важно заботиться о спине. У неё диагностировали сколиоз, но благодаря регулярным домашним тренировкам ей удалось заметно улучшить свою осанку. Теперь она готова поделиться этим опытом с вами.
В программе 8 тренировок сочетают силовые упражнения и растяжку. Особое внимание уделим мобильности крупных суставов, работе лопаток и развитию нейромышечных связей.
Для занятий понадобятся: длинная фитнес-резинка, гантели и блоки для йоги. Часть инвентаря можно заменить подручными средствами, например полотенцем или книгами.
Всего 15–20 минут заботы о теле помогут сделать шаг к красивой осанке. Включайте первую тренировку и начинайте вместе с нами!