О курсе

Курс посвящён обучению занятиям йогой в гамаке с начального уровня подготовки. В описании поясняется, что гамак помогает принять перевёрнутое положение тела и служит поддерживающим элементом во время тренировок. У занимающихся нет контакта с твёрдой поверхностью пола и стен, что, по описанию, помогает почувствовать себя парящим в воздухе и легче выполнять асаны. Преподаватель рассказывает, как равномерно распределять нагрузку.

Программа состоит из комплексов упражнений: на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины; на освоение шпагата; на разработку тазобедренных суставов; силовой комплекс; комплекс на расслабление и восстановление в гамаке.

Ведущие курса — Алиса Пилясова, ведущий тренер студии FlyYoga, практикующий йогу с 2006 года, и Ксения Грицук, тренер, занимающаяся йогой с 2013 года. Все видеоуроки, по описанию, представлены в хорошем качестве, со звуком и в полном объёме.

Для начала занятий, согласно описанию, не имеет значения ни возраст, ни уровень физической подготовки. Материалы мероприятия предоставляются в записи. Курс адресован тем, кто хочет самостоятельно заниматься йогой в гамаке.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается выполнение асан в гамаке с поддержкой.
  • Разбирается равномерное распределение нагрузки во время занятий.
  • Работа с комплексами на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины.
  • Работа с упражнениями на освоение шпагата.
  • Работа с упражнениями на разработку тазобедренных суставов.
  • Рассматривается силовой комплекс в гамаке.
  • Рассматриваются приёмы расслабления и восстановления в гамаке.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется йогой в гамаках и хочет начать с базового уровня.
  • Тем, кто ищет комплексы упражнений для самостоятельных занятий.
  • Специалистам в области фитнеса, которым нужно ознакомиться с методикой занятий в гамаке.
  • Тем, кто хочет разнообразить практику йоги с использованием подвесного оборудования.

Вопросы о программе

Какие комплексы упражнений входят в курс?

В программу включены комплексы на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины, на освоение шпагата, на разработку тазобедренных суставов, силовой комплекс, а также комплекс на расслабление и восстановление в гамаке.

Кто ведущие курса?

Ведущие — Алиса Пилясова, ведущий тренер студии FlyYoga, практикующий йогу с 2006 года, и Ксения Грицук, тренер, занимающаяся йогой с 2013 года.

Нужен ли специальный уровень подготовки для начала занятий?

По описанию, для начала занятий не имеет значения ни возраст, ни уровень физической подготовки.

В каком формате представлены материалы?

Материалы мероприятия предоставляются в записи. Все видеоуроки, по описанию, представлены в хорошем качестве, со звуком и в полном объёме.