Программа и содержание
4-недельная программа полного преображения
Что вы получаете:
4-недельная программа с поэтапным планом
Тренировки с прогрессией нагрузки — от недели к неделе
Программа по неделям
Неделя 1: Активация
Разогреваем тело, активируем все группы мышц. Входим в режим мягко и безопасно — подготовка к интенсивной работе.
Неделя 2: Жиросжигание
Включаем режим сжигания жира. Акцент на ягодицы и спину — формируем красивый силуэт.
Неделя 3: Интенсив
Высокая интенсивность — Табата + силовые тренировки на верхнюю и нижнюю часть тела. Максимальная работа на результат.
Неделя 4: Финал
Закрепляем результат и создаём красивый рельеф. Финишная прямая к телу мечты!
Оборудование:
Коврик — для комфорта и безопасности
Гантели — для силовых упражнений
Фитнес-резинка — для акцента на ягодицы и ноги
Можно начать и с минимальным набором — коврик и одна пара гантелей!
4 недели — и ты себя не узнаешь! Начни трансформацию сегодня!
Занимайтесь в удобном темпе без ограничений по времени.