О курсе

Вебинар «Второй мозг в Вашем животе» посвящён микробиому кишечника и тому, как его состояние связывают с самочувствием, весом и настроением. Автор предлагает объединить два подхода: современные европейские исследования и традиционную китайскую медицину (ТКМ). В описании упоминаются научные публикации (PMID) и понятия ТКМ, такие как энергия Ци, Селезёнка и Желудок, «огонь пищеварения» и тёплая пища.

Программа построена как последовательное путешествие по организму: от рта через желудок к кишечнику. Отдельные блоки посвящены составу микробиома, биоплёнке и приживаемости бактерий, изменениям микробиома под влиянием родов, возраста и менопаузы. Рассматривается ось «кишечник–мозг», роль блуждающего нерва и серотонина, а также возможное влияние микробиома на тревожность и гормоны.

В практической части заявлены чек-лист самопроверки по Бристольской шкале и другим маркерам, а также рецепты и привычки, которые, по описанию автора, связаны с оздоровлением микробиома. Отдельно обсуждается, почему, с точки зрения ТКМ, для снижения веса может иметь значение согревание организма и тёплая пища.

В материалах также приводятся четыре механизма, которыми европейская медицина объясняет возможную связь микробов с набором веса: извлечение дополнительной энергии из пищи, влияние на гормоны аппетита, хроническое воспаление и изменение обмена желчных кислот. Упоминаются данные метаанализов о скромном, но статистически значимом эффекте пробиотиков при добавлении к диете. Эти сведения передаются как часть содержания вебинара, а не как рекомендации.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается состав микробиома и его роль в организме.
  • Разбирается понятие биоплёнки и вопрос приживаемости бактерий.
  • Прослеживается путь пищи по желудочно-кишечному тракту и его влияние на микробиом.
  • Обсуждается ось «кишечник–мозг», блуждающий нерв и серотонин.
  • Рассматриваются изменения микробиома, связанные с родами, возрастом и менопаузой.
  • Предлагается чек-лист самопроверки по Бристольской шкале и другим маркерам.
  • Приводятся рецепты и привычки, которые, по описанию программы, связаны с поддержкой микробиома.
  • Сопоставляются западный научный подход и понятия традиционной китайской медицины.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется связью состояния кишечника с самочувствием, энергией и весом.
  • Специалистам, которым нужно ознакомиться с сопоставлением западных исследований микробиома и представлений традиционной китайской медицины.
  • Тем, кто интересуется нутрициологией, биохакингом или восточной медициной.
  • Женщинам, которых интересуют изменения микробиома и гормонального фона в возрасте 35+.

Вопросы о программе

Какие подходы объединяет вебинар?

В описании заявлено объединение современных европейских исследований (с упоминанием PMID) и традиционной китайской медицины. Рассматриваются как научные данные о микробиоме, так и понятия ТКМ, например энергия Ци, Селезёнка и Желудок.

Какие темы входят в программу вебинара?

Среди тем: состав микробиома, биоплёнка и приживаемость бактерий, путь пищи по ЖКТ, изменения микробиома с возрастом и при менопаузе, ось «кишечник–мозг», серотонин и блуждающий нерв, чек-лист самопроверки, а также рецепты и привычки для поддержки микробиома.

Для кого предназначен вебинар?

В описании указаны женщины 35+, которые интересуются поддержкой организма через ось «кишечник–мозг»; люди, уставшие от диет и желающие разобраться в питании; а также те, кто интересуется нутрициологией, биохакингом или восточной медициной.

Как в вебинаре объясняется связь микробиома с весом?

Приводятся четыре механизма с точки зрения европейской медицины: извлечение бактериями дополнительной энергии из пищи, влияние на гормоны аппетита, хроническое воспаление и изменение обмена желчных кислот. Также упоминаются данные метаанализов об умеренном эффекте пробиотиков при добавлении к диете.