О курсе

Проект ФМ4М-2021 представляет собой четырёхмесячную программу, в рамках которой автор предлагает материалы по снижению веса и изменению состава тела. Тариф «Стандарт» включает основной тренинг UPGRADE, рассчитанный более чем на четыре месяца. В описании указано, что программа учитывает различия жиросжигания у мужчин и женщин, а также адаптацию тренировок к овариально-менструальному циклу.

В состав тарифа входят PDF-книга «Самый Главный Секрет Вашего Преображения», 80 видеоуроков по технике силовых упражнений, видеоуроки по тренировкам в домашних условиях (OLD School и NEW School), а также урок по самостоятельному составлению программ тренировок. Отдельные блоки посвящены восстановлению водно-солевого баланса, реабилитации спины при грыжах и протрузиях, вопросам здоровья суставов и варикозного расширения вен.

Питание рассматривается через видео-семинары и разборы: обзор популярных диет, низкоуглеводной и кето-ротационной диет, белково-углеводного чередования, гормонов на диете, а также семинар по психологии пищевого поведения. Дополнительно включены PDF-инструкции о том, как не набирать вес в праздники, сохранить результаты после диеты и похудеть в домашних условиях.

Автор заявляет, что в программе используются научно обоснованные схемы и методы, а теория сопровождается практическими пошаговыми рекомендациями. Подчёркивается, что индивидуальные программы не составляются — вместо этого участников обучают самостоятельно адаптировать знания под свои условия. Материалы тарифа «Стандарт» позиционируются как практическое обучение для тех, кто хочет разобраться в тренировках и питании для снижения веса.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается техника выполнения силовых упражнений (80 видеоуроков).
  • Разбирается составление тренировочных программ самостоятельно.
  • Изучаются особенности жиросжигания у мужчин и женщин, адаптация тренировок к менструальному циклу.
  • Рассматриваются принципы восстановления водно-солевого баланса и борьбы с отёками.
  • Разбираются популярные диеты, низкоуглеводная и кето-ротационная диеты, белково-углеводное чередование.
  • Изучается психология пищевого поведения (видео-семинар).
  • Рассматриваются вопросы здоровья суставов, спины и профилактики варикоза.
  • Предлагаются инструкции по сохранению результатов после диеты и питанию в праздники.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется тренировками и питанием для снижения веса и изменения состава тела.
  • Тем, кто хочет ознакомиться с разными подходами к диетам и их разбором.
  • Тем, кто ищет материалы по тренировкам в домашних условиях и технике силовых упражнений.
  • Тем, кто интересуется вопросами восстановления после нагрузок и профилактики проблем со спиной и суставами.
  • Специалистам, которым нужно ознакомиться с авторской методикой Ярослава Брина.

Вопросы о программе

Что входит в тариф «Стандарт»?

В тариф «Стандарт» входят основной мега-тренинг ФМ4М-UPGRADE продолжительностью более 4 месяцев, PDF-книга, 80 видеоуроков по технике силовых упражнений, видеоуроки по тренировкам в домашних условиях, семинары по питанию и психологии пищевого поведения, PDF-инструкции, а также доступ в закрытую группу.

Предусмотрены ли в программе индивидуальные консультации или составление персональной программы?

Нет, автор указывает, что индивидуальные программы не составляются. Вместо этого участников обучают самостоятельно адаптировать полученные знания под свои особенности и условия.

Учитываются ли в программе особенности женского организма?

Да, в описании указано, что в тренинге рассматриваются различия жиросжигания у мужчин и женщин, а также адаптация тренировочного процесса к овариально-менструальному циклу.

Можно ли участвовать в программе из любой страны?

Да, для участия достаточно наличия интернета. Географическое расположение не является ограничением.