О курсе
Курс «Как опираться на себя и справляться с неуверенностью, виной и тревожностью» состоит из 13 уроков, последовательно раскрывающих тему внутренней опоры. В первых занятиях рассматриваются сопротивление и мотивация, понятие внутренней опоры и её составляющие, а также причины слабости опоры и глубинные механизмы психики. Далее программа обращается к саморегуляции и внутренним состояниям, управлению стрессом, тревогой и раздражительностью. Отдельные уроки посвящены работе со страхами отвержения и потери, преодолению чувства вины и страха чужого осуждения, а также самокритике. В заключительной части курса обсуждаются способы сохранения себя при общении с токсичными людьми, активация Внутреннего Взрослого и его сильные стороны, личные источники энергии и навык заботы о себе, ценности и цели, а также самоценность и способы справляться с чужим обесцениванием. Дополнительно в описании указан клуб «Просто о сложном», в рамках которого заявлены темы нарциссической травмы, денег и сепарации, свободы от стыда, бережной сепарации, а также записи разборов от Анны Выровой, записи эфиров и встреч и встречи Киноклуба.
Что рассматривается в программе
- рассматривается понятие внутренней опоры и её составляющие
- разбираются механизмы формирования внутренней опоры и причины её слабости
- изучаются подходы к саморегуляции и управлению стрессом, тревогой и раздражительностью
- рассматривается работа со страхами отвержения и потери
- разбирается тема преодоления чувства вины и страха чужого осуждения
- обсуждаются способы сохранения себя при общении с токсичными людьми
- рассматриваются темы самоценности и способы справляться с чужим обесцениванием
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется темой внутренней опоры и саморегуляции
- тем, кто сталкивается с неуверенностью, чувством вины или тревожностью и хочет ознакомиться с подходами к этим состояниям
- тем, кто хочет разобраться в темах страха осуждения и самокритики
- специалистам, которым нужно ознакомиться с программой по психологической тематике
Вопросы о программе
Из каких уроков состоит программа курса?
В программе 13 уроков, которые последовательно рассматривают темы от сопротивления и мотивации до самоценности и способов справляться с чужим обесцениванием.
Какие темы рассматриваются в курсе?
Среди тем — внутренняя опора и её формирование, саморегуляция, управление стрессом и тревогой, страхи отвержения и осуждения, чувство вины, самокритика, общение с токсичными людьми, активация Внутреннего Взрослого, личные источники энергии, ценности и цели, самоценность.
Что входит в клуб «Просто о сложном»?
В описании клуба указаны темы: нарциссическая травма, деньги и сепарация, свобода от стыда, бережная сепарация, сны в летнюю ночь, сокровища Тени, а также записи разборов от Анны Выровой, записи эфиров и встреч и встречи Киноклуба.