Подборка онлайн-курсов по теме «Саморегуляция». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Экспресс-курс Игоря Будникова «Утреннее пробуждение» посвящён утренним практикам дыхания («продышкам»). Программа включает вводный урок и четыре практики, на освоение каждой отводится два утра. Автор описывает собственный опыт изменения утренних привычек и предлагает занятия, основанные на его преподавательских наработках.
Подробнее →Аудиосеанс Марты Николаевой-Гариной «Имплантация ключа» посвящён передаче словесной модели, которую автор называет ключом. По описанию программы, ключ предлагается применять в стрессовых ситуациях; в материалах заявлено, что сеанс достаточно прослушать один раз, но повторное обращение не запрещено.
Подробнее →Аудиоматериал Марты Николаевой-Гариной «Тотальное омоложение организма» представляет собой настрой на клеточное обновление и восстановление функций органов и систем. В описании перечислены состояния, при которых автор предлагает использовать запись, и указан режим прослушивания: ежедневно в течение 21 дня не реже одного раза в сутки. Формат — mp3.
Подробнее →Онлайн-курс Нины Рубштейн состоит из 12 информирующих видеолекций, посвящённых базовым понятиям и инструментам гештальт-подхода. В программе рассматриваются области применения метода для задач развития в эмоциональной, телесной, межличностной и организационной саморегуляции.
Подробнее →Практикум Романа Карловского «Энергодыхание. Маг дыхания» посвящён дыхательным практикам. В тарифе «Адепт» доступны девять модулей с записями практик, обратная связь от кураторов не предусмотрена.
Подробнее →Курс Анны Выровой посвящён теме внутренней опоры и работе с неуверенностью, виной и тревожностью. Программа включает 13 уроков, где рассматриваются механизмы формирования внутренней опоры, саморегуляция, страхи отвержения и осуждения, чувство вины и самоценность. Дополнительно заявлен клуб с записями разборов, эфиров и встречами киноклуба.
Подробнее →Проект Элисо Джобавы посвящён трём темам — сну, стрессу и сексуальной жизни. В программе заявлены видеоуроки, практики саморегуляции, материалы о половой конституции, гигиене сна, нутрицевтиках, стиле и уходе, а также бонусные подборки и аудиопрактики.
Подробнее →Материал посвящён методу «Ключ» Хасая Алиева — подходу к самосовершенствованию, впервые сформулированному в 1990 году в книге «Ключ к себе». В описании заявлены инструменты для работы с внутренним состоянием, а также секции «Исцеление», «Денежное мышление» и «Похудение».
Подробнее →Аудиоматериал, в котором автор делится личным опытом многолетнего изучения метода «Ключ» Хасая Алиева. В краткой форме излагается суть метода и возможные случаи его применения по описанию программы.
Подробнее →Курс Татьяны Смирновой посвящён работе с тревожностью: в программе рассматривается, как устроен тревожный мозг, как распознавать тревожные мысли и избегание, а также как выстраивать личную систему саморегуляции. Материал опирается на техники из КПТ, ТПО и практик внимательности.
Подробнее →«МетаМедитация. Базовая» — авторский метод Романа Воронцова, в котором медитация сочетается с трансом и регрессом. В программе используются видео, музыка и словесные настройки, а также предлагается самостоятельно регулировать глубину погружения.
Подробнее →«Телесная аптечка» — закрытый Telegram-канал Татьяны Вещиковой, танцевально-двигательного терапевта и психолога. В материалах предлагаются короткие телесные практики, блок экстренной помощи и база знаний по психосоматике, связанные с работой с мышечным напряжением и нервной системой.
Подробнее →Авторский курс о тренировке концентрации внимания. В программе рассматриваются механизмы отвлечения, упражнения на удержание фокуса и система ежедневной практики, а также разбор типичных ошибок.
Подробнее →Медитация Андрея Патрушева «Глоток бодрости» представлена как ресурсный транс, направленный на возвращение бодрости и ясности. В описании говорится о расслаблении тела, возвращении внимания к себе и движении энергии вдоль позвоночника. Упоминается длительность около 15 минут.
Подробнее →42-дневный интенсив Олеси Власовой, посвящённый осознанным переменам через самодиагностику и саморегуляцию. В программе предлагается набор инструментов для работы с внутренними настройками, пересмотра целей и убеждений. Автор описывает свой подход как отказ от общих чатов и проверок домашних заданий в пользу личных ответов на вопросы участников.
Подробнее →BodySculpt — авторский проект Варвары Беллами, посвящённый теме взаимодействия тела и мозга. В описании курс представлен как пространство, где эти две составляющие рассматриваются в тандеме.
Подробнее →Вебинар психоаналитика Алисы Селянкиной посвящён проявлениям объектных отношений, переноса/контрпереноса и контейнирования тревоги в диаде «родитель–ребёнок». Рассматриваются способы создания удерживающей среды и со-настройки в повседневной жизни, а также влияние ранних отношений на формирование привязанности и саморегуляции.
Подробнее →Программа Антона Махновского «Вдох — Выдох» посвящена работе с тревогой и тревожными состояниями. В тарифе «Самостоятельный» доступны 13 записанных уроков общей длительностью около 3 часов видео. В материалах рассматриваются виды тревоги, её причины, связь с образом жизни и внутренними потребностями, а также практические упражнения.
Подробнее →Материал посвящён нейробиологическому взгляду на осознанность: автор объясняет, как автоматизмы и работа мозга связаны с повседневными реакциями, и предлагает практические протоколы для тренировки способности замечать автопилот. В программе разбираются механизмы внимания, телесные сигналы и способы встраивания практик в обычную жизнь.
Подробнее →Тренинг Алексея Лукьянова по нейробике, посвящённый развитию возможностей мозга. В программе заявлены темы памяти, концентрации, креативности, интуиции и мышления, а также упражнения на синхронизацию полушарий и работу с психическим равновесием.
Подробнее →Занятие «Врата Миров» посвящено динамической медитации — практике, в которой тело движется после того, как человек замирает и даёт намерение. Автор описывает работу с телом как инструментом для получения ответов на вопросы, а также предлагает упражнения при стрессе и для проработки суставов и ЖКТ.
Подробнее →Онлайн-курс Алексея Френкеля посвящён практике стояния и лежания на гвоздях в контексте тибетской йоги тела, речи и ума. В программе — базовая практика, очищение энергетики и ума, работа с намерением, оздоровительные аспекты и дополнительные техники. Курс рассчитан на новичков и практикующих, а также на преподавателей йоги и медитации.
Подробнее →Курс Надежды Семененко посвящён работе с внутренним ощущением безопасности и психологической устойчивостью. Программа включает шесть модулей, охватывающих создание внутренней опоры, выстраивание границ, формирование позитивного самовосприятия, заботу о себе, совладание с острыми эмоциональными состояниями и снижение диссоциации. Материал ориентирован на практическое освоение техник саморегуляции и изменения реакций на стресс.
Подробнее →Курс Хасая Алиева и Романа Газенко посвящён противостоянию манипуляциям через развитие лингвистического иммунитета и освоение методов саморегуляции. В рамках программы рассматриваются скрытые смыслы русских слов, приёмы лингвистических и психологических манипуляций, а также практические техники для снятия стресса и повышения устойчивости.
Подробнее →