О курсе

Занятие 2 входит в начальный модуль «Техника роста», состоящий из шести занятий. Модуль заявлен как практика осознанной ежедневной внутренней работы, направленная на различение эмоций, ролей, систем и внутренней нормы. В описании подчёркивается, что программа отвечает на вопросы, куда именно направлять внимание внутрь себя и что там делать.

Тема второго занятия — сценарии и роли. По описанию, рассматривается, как человека вовлекают в чужие сюжеты, как научиться видеть роли и по собственному решению выходить из навязанных игр, а также как строить собственную линию жизни.

Технически предлагается следующая последовательность: остановить внимание, выбрать объект (эмоцию, роль, систему или внутреннюю норму), рассмотреть его до конца, не убегая и не искажая, затем сменить точку опоры, выбрав новое действие и состояние.

Автор описывает, что при направленном внутрь внимании, закреплённом в технике, происходят психологические сдвиги: уменьшается зависимость от эмоций и чужих сценариев, вместо роли жертвы или агрессора появляется автор, приходит ощущение ясности и внутреннего порядка. Эти утверждения приводятся как заявленные в описании программы, а не как гарантированный результат.

Занятие включает краткую теорию и минимум четыре практических упражнения. Модуль построен по принципу от простого к сложному. «Техника роста» позиционируется как практика, с которой можно работать ежедневно.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается остановка внимания и выбор объекта для наблюдения;
  • разбирается работа с эмоциями, ролями, системами и внутренней нормой;
  • предлагаются упражнения на различение ролей и сценариев;
  • рассматривается выход из навязанных игр по собственному решению;
  • разбирается смена точки опоры и выбор нового действия и состояния;
  • предлагается построение собственной линии жизни.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется практиками осознанности и самонаблюдения;
  • тем, кто хочет ознакомиться с подходом Алексея Арестовича к работе с ролями и сценариями;
  • специалистам помогающих профессий, которым нужно изучить описанные техники для расширения методического кругозора;
  • тем, кто ищет структурированные упражнения для ежедневной внутренней работы.

Вопросы о программе

Что входит в занятие 2 модуля «Техника роста»?

Занятие посвящено теме сценариев и ролей. В описании указано, что на каждом занятии даётся краткая теория и минимум четыре практических упражнения. Рассматривается, как человек попадает в чужие сюжеты, как видеть роли и выходить из навязанных игр, а также как строить собственную линию жизни.

Какая техника работы с вниманием предлагается?

В материалах описана последовательность: остановить внимание, выбрать объект (эмоцию, роль, систему или внутреннюю норму), рассмотреть его до конца, не убегая и не искажая, затем сменить точку опоры, выбрав новое действие и состояние.

Кто автор занятия?

Автор — Алексей Арестович. В исходных данных он представлен как украинский общественный деятель, политический и военный аналитик, публицист.

Сколько занятий в модуле и как он построен?

Начальный модуль «Техника роста» состоит из шести занятий. По описанию, материал строится от простого к сложному, каждое занятие включает краткую теорию и не менее четырёх практических упражнений.