О курсе

Программа «Формула здоровья ЖКТ. Вялый тип пищеварения» — учебно-практический курс, разработанный клиническим нутрициологом и врачом восточной медицины Ириной Шиманской совместно со Школой практической нутрициологии Holistica Doc. Курс длится пять недель (с 18 мая по 22 июня 2025 года) и состоит из пяти тематических блоков, более 30 мини-уроков, диагностического теста и персонального протокола коррекции питания и образа жизни.

В первом блоке рассматривается строение и функции ЖКТ, роль микрофлоры, ферментов и желчи, влияние стресса и режима дня на пищеварение. Второй блок посвящён определению типа пищеварения (вялый, воспалённый, чувствительный) и причин нарушений, а также включает «карту симптомов» и список анализов. Третий блок касается рациона: принципы выбора продуктов, режим приёмов пищи, меню на три недели с рецептами, перекусы в дорогу, напитки для ЖКТ и рекомендации по питанию вне дома.

Четвёртый блок описывает натуральные методы поддержки: фитосоставы из трав и специй, травяные напитки, домашние процедуры и упражнения для облегчения симптомов, таких как тяжесть, вздутие, изжога, нарушения стула. Пятый блок направлен на закрепление привычек, адаптацию питания к ритму жизни, безопасное применение методик (фастинг, детокс, разгрузочные дни) и смягчение реакции ЖКТ на стресс и ПМС.

В программу входят диагностический тест, протокол коррекции, меню и рецепты, рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам, гайд по еде вне дома, обратная связь с ответами на вопросы и общий чат поддержки с психологом по будням. Доступ к видео предоставляется на три месяца после окончания программы, письменные материалы остаются навсегда. Указаны противопоказания: тяжёлые инфекционные заболевания, острые воспалительные процессы, онкология в активной фазе или ремиссия менее пяти лет, недавние операции, заболевания, требующие специального лечебного питания (например, сахарный диабет), психиатрические заболевания и расстройства пищевого поведения. Беременность и грудное вскармливание не являются противопоказаниями, но есть ограничения (например, по травам).

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается определение типа пищеварения (вялый, воспалённый, чувствительный) и связанных с ним нарушений.
  • Разбирается связь работы ЖКТ с эмоциями, стрессом и режимом дня.
  • Изучаются принципы составления рациона с учётом ритмов пищеварения и индивидуальных реакций на продукты.
  • Предлагаются рецепты фиточаев и фитосоставов из трав и специй для поддержки пищеварения.
  • Осваиваются домашние процедуры и мягкие упражнения для снятия дискомфорта в животе.
  • Рассматриваются способы адаптации питания вне дома (кафе, поездки).
  • Разбираются методики закрепления привычек и безопасного применения практик (фастинг, разгрузочные дни).

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется вопросами здорового пищеварения и хочет разобраться в его механизмах.
  • Людям, которые сталкиваются с дискомфортом в животе (вздутие, тяжесть, изжога, нарушения стула) и ищут информацию о натуральных подходах.
  • Тем, кто уже пробовал диеты, исключение продуктов или БАДы, но не получил устойчивого результата, и хочет изучить персонализированный подход.
  • Специалистам в области нутрициологии, которые хотят ознакомиться с методикой работы с типами пищеварения.
  • Тем, у кого есть установленные диагнозы ЖКТ и кто рассматривает дополнительные немедикаментозные меры в рамках программы.

Вопросы о программе

Какие темы рассматриваются в программе?

Программа включает пять блоков: основы работы ЖКТ, определение типа пищеварения и причин нарушений, составление рациона, натуральные методы поддержки (травы, специи, процедуры) и закрепление привычек. Также предусмотрены диагностический тест, меню на три недели, рецепты и гайд по питанию вне дома.

Кому программа может быть полезна?

По описанию, программа актуальна для людей с различными нарушениями ЖКТ: диспепсией, недостатком ферментов, нарушениями оттока желчи, запорами, СРК, гастритами, ГЭРБ, воспалительными заболеваниями кишечника и другими состояниями. Однако при наличии заболеваний необходима консультация с врачом.

Есть ли противопоказания для участия?

Да, в описании указаны противопоказания: тяжёлые инфекционные заболевания, острые воспалительные процессы, онкология в активной фазе или ремиссия менее пяти лет, недавние операции, заболевания, требующие специального лечебного питания (например, сахарный диабет), психиатрические заболевания и расстройства пищевого поведения. Беременность и грудное вскармливание не противопоказаны, но есть ограничения.

Что входит в программу?

В программу входят диагностический тест, персональный протокол коррекции питания и образа жизни, меню на три недели с рецептами, рецепты фиточаев и фитосоставов, рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам, домашние процедуры и упражнения, более 30 мини-уроков, гайд по еде вне дома, обратная связь с ответами на вопросы и общий чат поддержки с психологом. Доступ к видео — три месяца после окончания, письменные материалы остаются навсегда.