О курсе
Программа посвящена режиму низкоуглеводного питания LCHF. В теоретической части разбирается, что такое LCHF, как рассчитываются макросы и каким образом убрать сахар из рациона; отдельно обсуждается, чем можно помочь себе справиться с тягой к сладкому. Предлагаются списки продуктов, подходящих для такого типа питания, в том числе разделённые по типам жиров и по типам омега.
Что рассматривается в программе
- рассматривается расчёт макросов для LCHF
- разбирается построение блюда с учётом пропорции жиров
- разбирается построение блюда с учётом пропорции омега
- рассматривается составление целостного меню по общим правилам
- обсуждаются интервальное питание и аутофагия
- рассматривается интуитивное питание на LCHF
Кому может быть полезен курс
- тем, кто уже придерживается кето-питания и хочет расширить рацион
- тем, кто интересуется низкоуглеводным питанием и хочет разобраться в пропорциях жирных кислот
- тем, кто хочет ознакомиться с принципами LCHF и построением меню
Вопросы о программе
Что такое LCHF-питание?
В программе даётся определение LCHF-питания и рассматриваются его основные принципы, включая расчёт макросов.
Какие темы включает программа?
Среди тем — макросы на LCHF, списки продуктов по типам жиров и омега, построение блюд и меню, интервальное питание, аутофагия, углеводные загрузки и интуитивное питание.
Предусмотрен ли практический мастер-класс?
Да, в программе заявлен мастер-класс из кулинарной студии по приготовлению LCHF-блюд.