О курсе
Мастер-класс «Сильная. Спокойная. Готовая.» — это двухдневный онлайн-проект для будущих родителей, который рассматривает подготовку к беременности и родам через призму нутрициологии и женского здоровья. Автор предлагает участникам разобраться, какие шаги можно предпринять на этапе планирования и как организовать питание и поддержку организма во время беременности.
Программа разделена на два дня. В первый день (27 июля) внимание уделяется физиологии женщины и мужчины, важности подготовки обоих партнёров, анализам и оптимальным показателям, а также питанию и работе ЖКТ на ранних сроках. Отдельные блоки посвящены токсикозу, тревожности, усталости и поддержанию красоты (зубы, волосы, кожа).
Второй день (2 августа) сфокусирован на третьем триместре: контроль показателей, подготовка тела к родам (таз, связки, мышцы), питание для уменьшения отёков, изжоги и бессонницы, а также роль нутрицевтиков и микроэлементов. Завершается день психоэмоциональной подготовкой — дыхательными практиками и настройками на роды.
По описанию программы, участникам предоставляются лекции в записи (доступ бессрочно), чек-листы анализов для себя и партнёра, план питания для зачатия и беременности, комплексы тренировок по триместрам и медитации. Материалы подаются в закрытой группе Telegram. Все заявления о здоровье и питании в исходных данных принадлежат автору и не являются медицинскими рекомендациями.
Что рассматривается в программе
- рассматривается физиология женщины и мужчины при подготовке к зачатию;
- разбираются анализы и оптимальные показатели для планирующих беременность и во время беременности;
- изучается организация питания на разных этапах — от зачатия до третьего триместра;
- обсуждается поддержка гормонального баланса, ЖКТ и уровня энергии;
- рассматриваются нутрицевтики и микроэлементы в третьем триместре;
- предлагаются упражнения и приёмы для подготовки тела к родам;
- включаются дыхательные и релаксационные практики для психоэмоциональной подготовки.
Кому может быть полезен курс
- тем, кто планирует беременность в ближайшее время и хочет ознакомиться с подходами нутрициологии к подготовке организма;
- беременным на 1–3 триместре, которым интересно систематизировать информацию о питании и анализах;
- парам, ожидающим ребёнка и желающим узнать о подготовке обоих партнёров;
- тем, кто интересуется женским здоровьем и нутрициологией и ищет структурированные материалы по теме.
Вопросы о программе
Для кого предназначен мастер-класс?
По описанию, проект адресован будущим мамам и папам: тем, кто планирует беременность, уже находится на 1–3 триместре или хочет получить структурированные знания о подготовке к беременности и родам с точки зрения нутрициологии.
Какие темы рассматриваются в программе?
В первый день обсуждаются физиология, анализы, питание и ЖКТ, токсикоз, тревожность, усталость и красота во время беременности. Второй день посвящён третьему триместру: контроль показателей, подготовка тела к родам, питание, нутрицевтики и психоэмоциональная подготовка.
В каком формате проходят занятия?
Мастер-класс проводится онлайн: лекции с записью, доступ к которой, по описанию, предоставляется бессрочно. Материалы размещаются в закрытой группе Telegram.
Какие дополнительные материалы включены?
Согласно описанию, участникам предоставляются чек-листы анализов для себя и партнёра, план питания для зачатия и беременности, комплексы тренировок по триместрам и медитации.