Программа и содержание
Сайт: Сайт автора
Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта
Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте
Складчина на 2 блока находится здесь:
[nutribody] Беременность и роды: подготовка и восстановление. Тариф Два блока (Ксения Глинкина)
Беременность и роды — один непрерывный путь. Но женщину обычно сопровождают только до родильного зала. На подготовку чаще всего советуют «просто попробовать», а после родов — «немного подождать, это пройдёт». В результате женщина входит в беременность без запаса, а восстанавливается на том, что осталось: сказываются и потеря крови, и гормональная перестройка, и лактация, и недосып. При этом фолат, железо, витамин D и омега-3 поддерживают и созревание яйцеклетки, и течение беременности, и скорость восстановления. Этот проект ведёт по всему пути целиком — от подготовки до возвращения к себе после родов, бережно и в своём темпе.
Большой проект о четырёх этапах одного пути: подготовка к беременности, ведение беременности, подготовка к родам и восстановление после. Нутрициология Ксении Глинкиной + тренировки внутри проекта
Подготовите тело, гормоны и дефициты к зачатию, беременности и родам — за 3–6 месяцев
Восстановите энергию, гормональный фон и тело после родов — без спешки и перегруза
Получите тренировки для беременных и послеродовые — прямо в проекте.
Это про вас, если…
01 Планируете беременность
Хотите войти в неё подготовленной, а не «как получится»
02 Беременность пока не наступает
Проходит несколько месяцев — возможно, телу нужна подготовка
03 Нерегулярный цикл или ПМС
Нестабильный цикл и тяжёлый ПМС — сигнал гормонального дисбаланса
04 Много противоречивых советов
Фолиевая? Инозитол? Омега? Железо? Хочется наконец ясности
05 Прошлый опыт был непростым
Токсикоз, осложнения, долгое восстановление — в этот раз хочется мягче
06 После родов не хватает сил
Даже когда удаётся выспаться, энергии мало — часто дело не только в недосыпе
07 Волосы и тело изменились
Волосы выпадают, живот и осанка не такие, как раньше — телу нужна поддержка
08 Тазовое дно и спина
Дискомфорт и напряжение в спине — здесь помогает не терпение, а порядок в восстановлении.
Четыре этапа одного пути
Проект ведёт вас последовательно: от подготовки тела к зачатию до полного восстановления после родов. Первые три этапа входят в блок «Подготовка к родам и ведение беременности», четвёртый — в блок «Восстановление после родов».
01
за 3–6 месяцев до зачатия
Подготовка к беременности
Создаём почву: закрываем дефициты, поддерживаем цикл и фертильность — у обоих партнёров.
Чек-лист анализов и как их читать
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: схемы и дозировки
Цикл, овуляция, подготовка эндометрия
Мужская фертильность: питание для партнёра
02
1–3 триместр
Ведение беременности
Питание и нутритивная поддержка по триместрам — с учётом самочувствия и анализов.
Протокол рациона по триместрам
Токсикоз, анемия, отёки, набор веса
Контрольные точки анализов по срокам
Безопасная нагрузка: тренировки для беременных внутри проекта
03
последние недели
Подготовка к родам
Готовим тело и ресурс: дыхание, таз, спина, питание на финишной прямой.
Дыхание и работа с тазом
Мягкая подготовка спины и корпуса
Питание и нутриенты перед родами
Что положить в «нутрициологическую сумку» в роддом
04
от первых недель до года
Восстановление после родов
Возвращаем энергию, гормональный баланс и тело — без спешки и перегруза.
Железо, B12, витамин D, омега-3: восполнение дефицитов
Гормоны после родов и грудное вскармливание
Тазовое дно, диастаз, осанка
Послеродовые тренировки внутри проекта
Программа:
Все четыре этапа собраны в два блока, которые можно взять по отдельности или вместе.
Блок 1. Подготовка к родам и ведение беременности:
Авторский протокол «Сильная, спокойная, готовая»: восполнение дефицитов, поддержка фертильности у женщины и мужчины, питание по триместрам, чек-листы анализов и подготовка тела к родам, включая тренировки для беременных прямо в проекте.
1.1 Диагностика перед зачатием
Что сдать женщине и мужчине, как читать результаты, на что смотреть в первую очередь
1.2 Дефициты и фертильность
Фолат, витамин D, железо, йод, омега-3: дозировки, формы, схемы приёма
1.3 Гормоны и цикл
Как питанием поддержать регулярный цикл, овуляцию и подготовку эндометрия
1.4 Мужская фертильность
Качество спермы: питание и нутрицевтики для партнёра — подготовка работает для обоих
1.5 Питание по триместрам
Протокол рациона во время беременности: токсикоз, вес, анемия, отёки
1.6 Тренировки для беременных
Физическая подготовка тела к родам: дыхание, таз, спина, безопасная нагрузка по триместрам
Тариф Блок 1: Сильная, спокойная, готовая + тренировки для беременных
Продолжения второй блок находится здесь
[nutribody] Подготовка к родам и ведение беременности (Ксения Глинкина)