О курсе

Тренинг «Неделя FMD» от Miyabi.academy и Виктории Кушнаревой посвящён диете Fast Mimicking Diet (FMD) — системе питания, имитирующей эффекты голодания. В описании указывается, что FMD разработана биогеронтологом Вальтером Лонго из Института долголетия Университета Южной Калифорнии. Смысл диеты состоит в том, чтобы раз в месяц на протяжении пяти дней подряд сократить калорийность питания и потребление белка. По заявлению автора, главная цель FMD — снижение уровня ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста 1), что, как утверждается, служит толчком для омоложения клеток и продления жизни. Также в материалах говорится, что диета способствует уменьшению висцерального жира и улучшению детоксикационных способностей организма за счёт индолов и фолатов, что позволяет снизить воспалительный процесс.

Тренинг проходит онлайн на специально созданной платформе. Участникам предлагается общаться, мотивировать и поддерживать друг друга, а также делиться фотографиями блюд. Доступ к материалам открывается заранее. В программе предусмотрены пять разных меню с подробными рецептами блюд на завтрак, обед и ужин на каждый день, а также продуктовые корзины для этих меню. Все продукты, используемые в диете, по описанию, привычные и доступны в любых супермаркетах.

В разделе ожидаемых результатов перечислены: снижение веса за счёт жировой, а не мышечной ткани; увеличение мышечной массы относительно общего веса; снижение уровня глюкозы, инсулина и индексов инсулинорезистентности; снижение артериального давления при изначально повышенных значениях; снижение общего холестерина, ИФР-1, СРБ и триглицеридов; изменение пищевых привычек, включая более лёгкий отказ от сахара, калорийной пищи, кофе и алкоголя. Эти утверждения приведены как заявленные автором и не являются медицинскими рекомендациями.

Что рассматривается в программе

  • Рассматриваются принципы диеты FMD и её отличия от голодания.
  • Разбирается понятие аутофагии и фактора ИФР-1 в контексте FMD.
  • Предлагаются пятидневные меню с рецептами завтраков, обедов и ужинов.
  • Даются продуктовые корзины для каждого из меню.
  • Обсуждается влияние диеты на висцеральный жир и детоксикационные способности организма (по описанию программы).
  • Работа с пищевыми привычками: отказ от сахара, калорийной пищи, кофе и алкоголя (в рамках заявленных тем).

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется диетой Fast Mimicking Diet и её принципами.
  • Тем, кто ищет структурированное меню и рецепты на период пятидневной диеты.
  • Тем, кто предпочитает проходить программы в онлайн-формате с поддержкой группы.
  • Специалистам, которым нужно ознакомиться с описанием FMD в изложении автора.

Вопросы о программе

Что такое FMD-диета?

FMD расшифровывается как Fast Mimicking Diet — диета, имитирующая голодание. Она предполагает сокращение калорийности и белка в питании на пять дней подряд раз в месяц. Разработана биогеронтологом Вальтером Лонго.

Как проходит тренинг?

Тренинг проходит онлайн на специально созданной платформе. Участники общаются, поддерживают друг друга и делятся фотографиями блюд. Доступ к материалам открывается заранее.

Предусмотрено ли меню на каждый день?

Да, в материалах тренинга представлены пять разных меню с подробными рецептами завтраков, обедов и ужинов, а также продуктовые корзины для этих меню.

Какие продукты используются в диете?

По описанию, все продукты, используемые в FMD, привычные и простые, доступны в любых супермаркетах.