О курсе
Программа состоит из девяти теоретических блоков и восьми практических занятий. В теоретической части рассматриваются анатомия мышц тазового дна, методы их идентификации и оценки состояния, включая пальцевую перинеометрию и модифицируемую Оксфордскую шкалу. Отдельные разделы посвящены пролапсу гениталий, гипертонусу, вагинизму и диспареунии, а также причинам боли во время секса. Разбираются вопросы безопасных тренировок, противопоказаний и типичных ошибок. В материалах также обсуждаются тренажеры для мышц тазового дна, вагинальные шарики, упражнения Кегеля и другие устройства, их плюсы и минусы. Затрагиваются темы реабилитации после беременности и родов, включая восстановление после кесарева сечения, и влияние бытовых привычек на состояние мышц тазового дна. Практическая часть включает упражнения для мышц тазового дна без оборудования, практики для оценки состояния мышц, модификации образа жизни, а также рекомендации при пролапсе, гипертонусе, вагинизме и боли во время секса. Отдельное занятие посвящено релаксации.
Что рассматривается в программе
- рассматривается анатомия и функции мышц тазового дна
- разбираются методы идентификации и оценки состояния мышц тазового дна
- изучаются упражнения для мышц тазового дна без оборудования
- рассматриваются вопросы профилактики и коррекции пролапса гениталий
- разбираются темы гипертонуса, вагинизма и диспареунии
- предлагаются рекомендации по модификации образа жизни для поддержания мышц тазового дна
- рассматриваются особенности восстановления после беременности и родов
- предлагаются практики релаксации и снятия мышечных зажимов
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировкой мышц тазового дна и профилактикой связанных проблем
- женщинам, которые хотят ознакомиться с информацией о пролапсе гениталий и гипертонусе
- тем, кто планирует восстановление после беременности и родов
- тем, кто испытывает боль во время секса и хочет узнать о возможных причинах и подходах
- специалистам, которым нужно ознакомиться с заявленными темами программы
Вопросы о программе
Какие темы рассматриваются в теоретической части программы?
В теоретической части рассматриваются анатомия мышц тазового дна, методы их идентификации и оценки, пролапс гениталий, гипертонус, вагинизм, диспареуния, безопасные тренировки, тренажеры и устройства, реабилитация после беременности и родов, а также влияние образа жизни.
Нужно ли специальное оборудование для выполнения упражнений?
В описании практики «Упражнения для мышц тазового дна» указано, что упражнения можно выполнять в любом месте без дополнительного оборудования.
Сколько времени в день требуется для тренировок по программе?
В исходных сведениях указано, что для тренировок понадобится 10–15 минут в день.
Разработана ли программа совместно со специалистом?
По описанию, все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом.