О курсе

Курс «FYSM йога» — это программа из 10 уроков, распределённых на две недели. Автор — Мария Фокина, тренер по йоге в стиле FYSM (Fresh Yoga Synthesized Methodology). В описании подчёркивается, что практика направлена на сочетание силы и расслабления, а также на мягкую работу с телом без перегрузок.

Первая неделя включает уроки: «Мягкая практика», «Здоровая спина в стиле FYSM», «Разгрузка после рабочего дня», «Сильные ноги в стиле FYSM», «Перезагрузка тела за 40 минут», «Утренний буст» и «Сильные руки и кор». Вторая неделя состоит из уроков «Красивая осанка», «Расслабляющая практика штиль» и «Завершение дня».

В материалах курса рассматриваются базовые упражнения для мягкой проработки всего тела, принципы сочетания нагрузки и расслабления, влияние дыхания на качество движений, а также подходы к формированию осанки и работе с мышцами спины. Автор предлагает осваивать движения осознанно, сохраняя комфорт в течение дня.

Что рассматривается в программе

  • Рассматриваются базовые упражнения для мягкой проработки всего тела.
  • Разбирается сочетание нагрузки и расслабления в тренировках.
  • Изучается влияние дыхания на качество движений.
  • Рассматриваются принципы формирования осанки через регулярные движения.
  • Разбирается работа с мышцами спины для поддержания комфорта в течение дня.
  • Осваиваются отдельные практики: разгрузка после рабочего дня, утренний буст, расслабляющая практика «штиль».

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется мягкими практиками йоги и хочет разнообразить тренировки.
  • Тем, кто ищет способы работы с осанкой и мышцами спины через осознанные движения.
  • Тем, кто хочет ознакомиться с методикой FYSM и её базовыми упражнениями.
  • Тем, кто предпочитает короткие практики, например, для разгрузки после рабочего дня или утренней активности.

Вопросы о программе

Сколько уроков в курсе и на какой срок он рассчитан?

Программа включает 10 уроков, распределённых на две недели.

Кто автор курса?

Автор — Мария Фокина, тренер по йоге в стиле FYSM (Fresh Yoga Synthesized Methodology).

Какие темы рассматриваются в уроках?

Среди тем — мягкая практика, здоровая спина, разгрузка после рабочего дня, сильные ноги, перезагрузка тела, утренний буст, сильные руки и кор, красивая осанка, расслабляющая практика «штиль» и завершение дня.

Что включает содержание курса?

В материалах предлагаются базовые упражнения для мягкой проработки тела, принципы сочетания нагрузки и расслабления, работа с дыханием, формирование осанки и упражнения для мышц спины.