О курсе

Программа «Формула фигуры» от Дарьи Мовчан представляет собой систему тренировок и теоретических уроков, направленных на изменение фигуры. В описании указано, что курс рассчитан на 12 недель и включает 36 видео-тренировок продолжительностью от 15 до 45 минут, а также 30 уроков теории. Отдельное внимание автор уделяет работе с положением рёбер, что, по заявлению программы, способствует сужению талии. В тарифе «База» доступны базовый теоретический блок, чек-листы и трекеры.

Структура программы разбита на три месяца. В первый месяц предлагается работа с отёками, осанкой, дыханием и лимфой, а также формирование привычки тренироваться. Второй месяц посвящён активной работе над зонами талии и рёбер, ягодиц, рук и ног. Третий месяц включает тренировки с учётом фаз цикла и обучение составлению индивидуальной программы. Формат тренировок — «повторяй за мной»: видео включается, и занимающийся повторяет движения за автором без необходимости ставить на паузу.

В расширенных тарифах, согласно описанию, присутствуют дополнительные материалы: уникальные техники на рёбра, противоотечные практики, работа с осанкой и дыханием, рецепты и эфиры с экспертами. Однако в тарифе «База» эти элементы не указаны. Курс позиционируется как бережный подход к женскому телу без изнурительных нагрузок.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается работа с положением рёбер для изменения линии талии;
  • разбираются техники дыхания и их связь с осанкой;
  • изучаются противоотечные практики (в расширенных тарифах);
  • предлагаются тренировки на все группы мышц с акцентом на талию, ягодицы, руки и ноги;
  • рассматривается составление индивидуальной программы тренировок с учётом фаз цикла;
  • в материалах курса присутствуют чек-листы и трекеры для отслеживания прогресса.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется тренировками для коррекции фигуры и улучшения осанки;
  • тем, кто ищет программу с акцентом на работу с талией и положением рёбер;
  • тем, кто предпочитает формат занятий «повторяй за тренером» без самостоятельного планирования;
  • тем, кто хочет ознакомиться с теоретическими основами работы тела и питания в рамках тренировочного процесса.

Вопросы о программе

Сколько тренировок входит в тариф «База»?

В тариф «База» входят 36 видео-тренировок, рассчитанных на 12 недель.

Какие материалы доступны в тарифе «База»?

Тариф «База» включает 36 тренировок, базовый теоретический блок, а также чек-листы и трекеры.

Как проходят тренировки?

Тренировки проходят в формате «повторяй за мной»: нужно включить видео и повторять движения за автором, не требуется самостоятельно ставить на паузу или засекать время.

Учитываются ли в программе фазы менструального цикла?

В описании программы указано, что в третий месяц тренировки строятся с учётом фаз цикла.