Подборка онлайн-курсов по теме «Мышцы кора». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Программа Ольги Ужеговой посвящена работе с мышцами кора и плечевого пояса в контексте йоги. В материалах рассматривается поэтапное освоение чатуранги, укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела, а также базовые асаны и динамические переходы. Тренировки выстроены в последовательность, которую предлагается проходить по порядку.
Подробнее →Программа Ольги Ужеговой посвящена работе с мышцами кора и плечевого пояса в контексте йоги. В материалах рассматривается поэтапное освоение чатуранги, укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела, а также базовые асаны и динамические переходы. Тренировки выстроены в последовательность, которую предлагается проходить по порядку.
Подробнее →Программа Риты Марк посвящена тренировкам по пилатесу с акцентом на спину, осанку и тонус тела. В базовом тарифе заявлены 12 основных и 3 дополнительных тренировки, а также гайд с рекомендациями. Занятия построены по блокам: от мягкого старта и дыхания до интенсивной мобильности и закрепления.
Подробнее →Онлайн-программа из семи практических уроков, которую ведёт врач-остеопат Алесь Улищенко. Материал посвящён работе с областью живота, мышцами кора, диафрагмой и осанкой; уроки доступны в записи, длительность каждого — 15–20 минут.
Подробнее →Программа Елизаветы Прокудиной посвящена укреплению мышц кора. Она включает 10 тренировок продолжительностью 20–25 минут, направленных на проработку живота, ягодиц и спины. Для части упражнений могут понадобиться гантели 3 кг и резинка, но предусмотрена возможность заниматься без них.
Подробнее →Программа тренировок Оксаны Килиной посвящена работе с ягодицами и мышцами кора. В расписании — две кардиотренировки по 5–10 минут и две основные тренировки по 20–30 минут в неделю, для занятий потребуется гиря, полусфера или балансировочная подушка, мяч для пилатеса и теннисный мяч.
Подробнее →Курс Анастасии Княгининой посвящён тренировкам для укрепления мышц пресса и кора. Программа включает 10 уроков, рассчитанных на две недели, с упражнениями на каждый день, круговыми тренировками и работой с утяжелителем. Материалы направлены на формирование плоского живота и тонкой талии.
Подробнее →Записанный мастер-класс Александра Волоткевича длительностью около часа посвящён работе мышц кора. В программе рассматривается не изолированная тренировка пресса, а система стабильности, давления, дыхания и связи центра тела с движением.
Подробнее →