Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Комплекс из двух направлений: шесть последовательных занятий пилатесом и шесть занятий йогой с релаксацией, дополненных музыкальными файлами. В описании указаны вводные уроки о правильной осанке и технике безопасности, а также продолжительность занятий.
Подробнее →Комплексная программа Юлии Крисановой объединяет практические тренировки в прямых эфирах и теоретические материалы. В рамках курса рассматриваются упражнения для всех групп мышц, растяжка, здоровая спина и стопа, укрепление мышц тазового дна, а также темы питания, целлюлита и женского гормонального фона.
Подробнее →«BodyСкульптор» — курс осознанного фитнеса Елены Чернявской, посвящённый комплексной работе с телом как системой. В программе — 30 видеоуроков, тренировки с акцентом на позвоночник, таз и стопы, а также на осанку, гибкость и дыхание.
Подробнее →Сборник материалов Марии Фомичевой, посвящённый питанию и детоксу. Включает рецепты летних блюд, детский сборник и программу детокса. Материалы направлены на поддержание плоского живота и здорового питания.
Подробнее →Комплекс «Женщина. Тело: Совершенство» от Зарины Манаенковой включает семь 3D-тренировок на всё тело с акцентом на отдельные сегменты и четыре авторские медитации. Программа рассчитана на продвинутый уровень — тех, кто уже знаком с методом автора или имеет спортивный опыт.
Подробнее →Программа Алёны Трошкиной «Революция в похудении» включает два электронных гайда: теоретическую часть и практическую с меню. В материалах заявлены жиросжигающий план питания, калькулятор активных ингредиентов, трекеры достижений и список замены продуктов.
Подробнее →Курс «Еда. Навсегда» записан врачом-гастроэнтерологом Марией Лопатиной и пищевым технологом Ольгой Косниковой. Он состоит из 50 лекций по 10–30 минут, объединённых в пять модулей, и посвящён разбору питания, пищевых технологий и распространённых мифов о еде с опорой на доказательную медицину.
Подробнее →Пятидневный онлайн-марафон Зарины Манаенковой «Тело без отеков» посвящён теме отёчности и работе с ней через упражнения и самомассаж. Программа включает пять занятий по разным зонам тела, а также предварительные материалы в закрытом Telegram-канале. В описании автор излагает свою точку зрения на причины отёков и предлагает практические подходы.
Подробнее →Трёхнедельный интенсив Алеся Улищенко, посвящённый женскому здоровью, телесным практикам и интимной гимнастике. Программа сочетает комплексы упражнений по 20 минут в день с лекциями и чек-листами приглашённых специалистов — диетолога-натуропата, гинеколога-эндокринолога, флеболога-лимфолога, сексолога, маммолога-онколога и остеопата.
Подробнее →Программа тренировок от Марии Норик, посвящённая работе над объёмными ягодицами, тонкой талией и крепкой спиной. В материалах представлены банк упражнений, готовая программа в видео и текстовом формате, а также сменные тренировочные круги и альтернативные замены упражнений.
Подробнее →Курс Аники Снаговской посвящён женским даосским практикам и дыхательным упражнениям, которые в описании программы связываются с пробуждением сексуальной энергии. В материалах также заявлены наполняющие медитации и упражнения для тренировки интимных мышц.
Подробнее →Курс Ольги Василенко посвящён теме женского либидо и возбуждения. В программе рассматриваются причины снижения желания, способы его повышения и поддержания, а также вопросы управления возбуждением и естественной смазки.
Подробнее →Групповая программа Ольги Василенко посвящена теме оргазма — с партнёром и без него. В материалах рассматриваются виды оргазма, ситуации, в которых он может ослабевать или не наступать, а также рекомендации для разных форм сексуальной практики.
Подробнее →Онлайн-семинар Александры Прохоровой посвящён женской телесной и энергетической практике. В программе заявлены упражнения для области малого таза, практики для гормонального фона, работа с сердечным центром и женская медитация «Исцеление».
Подробнее →Курс «Реабилитолог — мастер IASTM» посвящён инструментальной мобилизации мягких тканей (IASTM) — технике работы стальным инструментом. Программа охватывает основы метода, варианты работы с инструментом и проработку разных зон тела с учётом фасциальных цепей. Ведущий — реабилитолог и физиотерапевт Борис Фельдман.
Подробнее →Трёхдневный марафон о системном подходе к здоровью семьи, где рассматривается связь состояния мамы, питания, иммунитета и здоровья детей. Спикеры — врачи и нутрициологи — обсуждают железодефицитную анемию, гипотиреоз, частые болезни детей и другие темы.
Подробнее →Вебинар Анастасии Семко посвящён практическим схемам натуропатической коррекции алопеции. В программе рассматриваются нутрицевтики, витамины, минералы и гомеопатические препараты, порядок их применения и подбор дозировок.
Подробнее →Программа Марины Кищук посвящена мягкому очищению организма и снижению патогенной нагрузки. В течение 10 дней обучения и 20 дней практического протокола рассматриваются темы паразитов, грибков, микробиома и питания. Автор предлагает конкретные шаги и инструкции без жестких чисток.
Подробнее →Онлайн-программа Марины Кищук «Биохакер» посвящена активации естественных механизмов организма через подготовку, голодание и выход из него. Курс рассчитан на 14 дней и включает тему детокса, а также голодание на воде или бульоне продолжительностью 36–72 часа.
Подробнее →Комплекс тренировок Mari Stretching, посвящённый тонусу мышц, гибкости и осанке. В программе 15 занятий по 40 минут и два бонусных урока МФР, включая силовые, пилатес, растяжку и гимнастику для шеи и стоп.
Подробнее →Программа питания на 14 дней, посвящённая поддержке здоровья кишечника. В материалах — меню на каждый день, список покупок, книга рецептов и план заготовок, рассчитанный на две готовки в неделю.
Подробнее →Обучающий курс Галины Кармацкой посвящён комплексному подходу к зоне головы, шеи и декольте. В программе рассматриваются анатомические структуры — мышцы, фасции, сосуды, нервы, лимфоузлы, кости — и различные ручные и вспомогательные методики работы с ними. Материал адресован тем, кто интересуется оздоровлением и уходом за внешностью.
Подробнее →Протокол-рекомендация «ВПЧ» — это PDF-материал из 20 страниц, посвящённый теме вируса папилломы человека. В нём рассматриваются базовые теоретические сведения, лабораторная диагностика, а также вопросы образа жизни, питания, трав и антибактериальных средств.
Подробнее →«Путеводитель по здоровью человека» — PDF-издание на русском языке объёмом 60 страниц. В описании заявлено, что материал посвящён поддержанию здоровья и жизненной силы, выбору продуктов и ряду практик, включая голодание и щелочные травы.
Подробнее →