О курсе

Онлайн-лагерь Александры Кибзий представляет собой двухмесячную программу тренировок, стартующую 1 июля 2026 года. Занятия рассчитаны на средний и продвинутый уровень подготовки и предполагают ежедневные тренировки продолжительностью около 20 минут с минимальным оборудованием. В описании подчёркивается акцент на здоровье и комплексную проработку тела.

Что рассматривается в программе

  • Рассматриваются методики пилатеса, функциональных тренировок, биогимнастики, нейроподхода, растяжки и мягких силовых занятий.
  • Разбирается тема здоровой шеи и снятия напряжения в плечах.
  • Работа с осанкой и связью осанки с лицом.
  • Формирование осознанной походки и работа со стопами.
  • Упражнения для подтянутой фигуры, включая живот и ягодицы.
  • Темы тазового дна и баланса таза.
  • Лимфодренажные техники и снижение отёчности.
  • Дополнительные форматы: утренняя зарядка, офисная разминка, вечерние тренировки для снятия стресса, дыхательные практики.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто имеет средний или продвинутый уровень физической подготовки и ищет структурированную летнюю программу.
  • Тем, кто ранее занимался по программам Александры Кибзий и хочет продолжить.
  • Тем, кто хочет активно тренироваться, но располагает ограниченным временем (занятия по 20 минут).
  • Тем, кто интересуется комплексным подходом к телу, включающим работу над осанкой, походкой и лимфодренажем.

Вопросы о программе

Какой уровень подготовки нужен для участия в лагере?

В описании указан средний и продвинутый уровень. Начинающим, а также тем, кто не знаком с подходом автора и не проходил базовые курсы, программа не подойдёт.

Сколько времени занимают тренировки?

Ежедневные занятия рассчитаны примерно на 20 минут. Дополнительно предусмотрены утренняя зарядка, офисная разминка, вечерние тренировки и дыхательные практики.

Какие темы включены в программу?

Восемь недель посвящены здоровой шее, осанке и лицу, походке, подтянутой фигуре, плоскому животу, упругим ягодицам, тазу и тазовому дну, лимфодренажу.

Есть ли противопоказания для занятий?

В описании указаны беременность и недавние роды (менее 6 месяцев назад), острые состояния, воспаления, болевой синдром, послеоперационный период, свежие травмы, психические заболевания, а также любые запреты врача на физическую активность.