О курсе

Программа состоит из видео-уроков, в которых рассматривается техника выполнения упражнений для разных мышечных групп. В курс включены темы по грудным мышцам, спине, дельтам, мышцам плеча, пресса, ягодиц, бёдер и икроножных мышц. Отдельные блоки посвящены базовым упражнениям и гиперэкстензии.

Затрагиваются вопросы анатомии и биомеханики: как подбирать вектор нагрузки, как влияют постановка ног и ширина хвата на выполнение похожих упражнений. Также рассматривается настройка тренажёров под физиологию конкретного человека.

В программе есть вводный раздел и тема подбора рабочего веса. Материал ориентирован на женский тренинг, что отражено в описании курса.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается техника выполнения более 40 упражнений для разных мышечных групп.
  • Разбираются анатомические и биомеханические аспекты упражнений.
  • Изучается настройка тренажёров под физиологию занимающегося.
  • Анализируется влияние постановки ног и ширины хвата на выполнение упражнений.
  • Обсуждается подбор рабочего веса.

Кому может быть полезен курс

  • Новичкам, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале и хотят разобраться в технике упражнений.
  • Опытным занимающимся, интересующимся анатомией и биомеханикой упражнений, а также влиянием различных параметров техники.
  • Тренерам, которым нужно научиться настраивать тренажёры под индивидуальные особенности клиента.

Вопросы о программе

Какие темы включены в программу курса?

В программе рассматриваются упражнения для грудных мышц, спины, дельт, мышц плеча, пресса, ягодиц, задней и передней поверхности бедра, приводящих и икроножных мышц. Также есть блоки по базовым упражнениям, гиперэкстензии и подбору рабочего веса.

Для кого предназначен этот курс?

Курс ориентирован на новичков, опытных занимающихся и тренеров. Новичкам он помогает разобраться в технике, опытным — углубить знания по анатомии и биомеханике, а тренерам — освоить настройку тренажёров под клиента.

Рассматривается ли в курсе настройка тренажёров?

Да, в описании курса указано, что одна из тем — настройка тренажёров под индивидуальные особенности занимающегося, в том числе для тренеров.