О курсе
Курс «Спортивная женственность» — это программа домашних тренировок, рассчитанная на 10 недель. В рамках курса заявлено 12 тренировок, которые выполняются параллельно с автором. Основное внимание уделяется формированию спортивного телосложения с сохранением женственных пропорций. Среди целей тренировок указаны: работа над бёдрами и ягодицами, осанкой и мобильностью грудного отдела, тонусом рук без излишнего объёма, мышцами спины и областью живота.
Помимо практических занятий, в курс включены две обучающие лекции от сертифицированного нутрициолога и основателя школы осознанного питания NazarchukSchool Оксаны Назарчук. Первая лекция посвящена тому, как с помощью питания привести себя в форму: рассматриваются причины, по которым диеты не работают, мифы о похудении, основные причины отсутствия снижения веса, а также вопросы изменения состава тела при отсутствии лишнего веса. Вторая лекция посвящена составлению здорового рациона: правила сбалансированного питания, правило тарелки, подсчёт калорий, чувство сытости и насыщения, формирование здоровых отношений с едой.
Также в программу входит лекция Анастасии Новиковой «Бьютибилдинг: уход, косметология и процедуры для тела». В ней разбираются процедуры для тела в современной косметологии и хирургии, обсуждается, какие из них автор считает эффективными, а какие — нецелесообразными.
Что рассматривается в программе
- рассматривается выполнение комплекса из 12 тренировок
- разбирается работа над пропорциями и тонусом мышц
- изучаются принципы сбалансированного рациона и правило тарелки
- обсуждаются мифы о похудении и причины, по которым диеты не работают
- рассматриваются вопросы чувства сытости и здоровых отношений с едой
- разбираются процедуры для тела в косметологии и хирургии
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется домашними тренировками и хочет разнообразить занятия
- тем, кто хочет ознакомиться с подходами к построению рациона и отношениям с едой
- тем, кто интересуется уходом за телом и косметологическими процедурами
- тем, кто ищет программу с сочетанием физических упражнений и теоретических лекций
Вопросы о программе
Сколько тренировок входит в курс и какова их длительность?
В курсе заявлено 12 тренировок, которые выполняются параллельно с автором в течение 10 недель.
Кто проводит лекции по питанию?
Лекции по питанию проводит Оксана Назарчук — сертифицированный нутрициолог и основатель школы осознанного питания NazarchukSchool.
Какие темы рассматриваются в лекции по бьютибилдингу?
В лекции Анастасии Новиковой «Бьютибилдинг: уход, косметология и процедуры для тела» разбираются процедуры для тела в современной косметологии и хирургии, а также обсуждается, какие из них автор считает эффективными, а какие — нецелесообразными.