О курсе

Издание представляет собой рабочую тетрадь, в которой перфекционизм рассматривается с двух сторон: стремление к совершенству может способствовать успеху, но чрезмерная требовательность к себе ограничивает готовность рисковать и пробовать новое. По описанию, такое поведение может приводить к прокрастинации и ощущению недостаточности достижений.

В основе предложенной программы лежат методы терапии принятия и ответственности (ACT). Автор описывает подход, направленный на выявление непродуктивного перфекционизма и формирование навыков для его преодоления без отказа от высоких стандартов.

В материалах рассматриваются темы сосредоточения на личных ценностях, доброжелательного отношения к себе в ситуациях неудач и изменения взгляда на ошибки. Также затрагивается вопрос самокритики и её влияния на личный рост.

Книга выпущена издательством «Весь СПб» в 2022 году, содержит 272 страницы. Доступна в формате скан PDF.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается выявление непродуктивного перфекционизма;
  • разбираются методы ACT применительно к перфекционизму;
  • работа с личными ценностями;
  • развитие доброжелательного отношения к себе;
  • анализ отношения к ошибкам и неудачам;
  • работа с самокритикой.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется методами терапии принятия и ответственности (ACT);
  • тем, кто хочет ознакомиться с подходами к работе с перфекционизмом;
  • специалистам, которым нужно изучить материалы по самопомощи в области психологии;
  • тем, кто интересуется темами ценностей и самосострадания.

Вопросы о программе

На каком подходе основана рабочая тетрадь?

В описании указано, что программа действий основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT).

Какие темы рассматриваются в книге?

Среди заявленных тем — выявление непродуктивного перфекционизма, сосредоточение на ценностях, доброжелательное отношение к себе, изменение взгляда на ошибки и работа с самокритикой.

Кто автор книги?

Автором рабочей тетради является Дженнифер Кемп.

Каковы выходные данные издания?

Книга выпущена издательством «Весь СПб» в 2022 году, содержит 272 страницы. Доступна в формате скан PDF.