О курсе
Программа курса построена как последовательность из 14 уроков, каждый из которых посвящён отдельной теме. Первые уроки направлены на мягкую работу с шеей и плечами, раскрытие грудной клетки, расслабление таза и поясницы, а также на практики для спины, включая расслабление после рабочего дня. Далее следуют утренние комплексы для бодрости и дыхательная практика, после чего рассматривается приветствие солнцу.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются мягкие упражнения для шеи и плеч;
- разбирается раскрытие грудной клетки;
- рассматривается расслабление таза и поясницы;
- разбираются практики для спины, в том числе после рабочего дня;
- рассматриваются утренние комплексы йоги и дыхательная практика;
- разбирается приветствие солнцу;
- рассматриваются основы поз стоя, сидя, лёжа и на баланс;
- разбираются практики антистресса и релаксации для начинающих.
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется мягкой и внимательной практикой йоги;
- тем, кто хочет ознакомиться с основами поз стоя, сидя, лёжа и на баланс;
- тем, кто ищет материалы по дыхательным техникам и расслаблению;
- тем, кто интересуется утренними практиками и способами снятия напряжения после рабочего дня.
Вопросы о программе
Из каких уроков состоит курс «Тонкости йоги»?
В программе 14 уроков: работа с шеей и плечами, раскрытие грудной клетки, расслабление таза и поясницы, практики для спины, утренняя йога, дыхательная практика, приветствие солнцу, основы поз стоя, на баланс, сидя и лёжа, а также йога-антистресс и релаксация для начинающих.
Кому адресован курс?
По описанию, курс предназначен для тех, кто хочет освоить мягкую практику йоги, интересуется раскрытием грудной клетки и дыхательными техниками, а также ищет способы находить внутреннее равновесие через утренние практики.
Рассматриваются ли в курсе дыхательные техники?
Да, в программе есть отдельный урок «Утренняя дыхательная практика», а также темы, связанные с дыханием, например при раскрытии грудной клетки.
Есть ли в курсе занятия на расслабление?
Да, среди уроков есть «Йога для расслабления спины после рабочего дня», «Йога-антистресс» и «Релаксация для начинающих».