Подборка онлайн-курсов по теме «Дыхательные практики». Сравните программы, авторов и смежные направления.
«Формула фигуры» — программа Дарьи Мовчан, посвящённая работе с телом: тренировкам, осанке, дыханию и питанию. В расширенном тарифе заявлены видео-тренировки, теоретические уроки, техники работы с рёбрами, противоотёчные практики, рецепты и эфиры с приглашёнными специалистами.
Подробнее →Практикум Сергея Бадюка «Истинный цигун» посвящён последовательному освоению цигун-комплекса из 13 форм, столбовой работе, практикам для глаз и медитативным техникам. В программе рассматриваются механика стоек, параметры дыхания и направление внимания, а также продвинутые элементы, включая вход в форму и мастерскую форму.
Подробнее →Второй модуль курса «Свобода» Александры Прохоровой посвящён кундалини-йоге школы Йоги Бхаджана. Программа рассчитана на две недели ежедневных практик и включает темы страха, гнева, зависимого поведения, очищения подсознания и работы с сердечной чакрой. В материалах есть подготовительные видео, класс для новичков и практики разной длительности.
Подробнее →Комплекс даосской йоги, посвящённый работе с мышечной структурой тела. Автор рассматривает мышцы как основу целостности физической формы и связывает их развитие с дыханием, расслаблением и концентрацией. Материал включает пояснения и позиционируется как подходящий для самостоятельного изучения.
Подробнее →Курс «Гормональная йога для начинающих» Инны Славиной посвящён практикам дыхания, работы с мышцами тазового дна и энергетическими замками, а также упражнениям для области яичников, надпочечников и щитовидной железы. В программе первого месяца — 24 урока, включая комплексы Чандра Намаскар, «Око Возрождения» и техники расслабления.
Подробнее →Экспресс-курс Игоря Будникова «Утреннее пробуждение» посвящён утренним практикам дыхания («продышкам»). Программа включает вводный урок и четыре практики, на освоение каждой отводится два утра. Автор описывает собственный опыт изменения утренних привычек и предлагает занятия, основанные на его преподавательских наработках.
Подробнее →Курс Татьяны Дудиной посвящён физиологии лимфатической системы и её естественной стимуляции средствами йогатерапии. В программе — два теоретических урока об анатомии и механизмах лимфотока и пять практических комплексов, построенных на дыхании, движении и работе с тканями. Тариф «Саморазвитие» включает материалы программы и Zoom-конференцию.
Подробнее →Audio Oxygen от iAwake Technologies — цифровой аудиоматериал, который, по описанию автора, содержит энергетическую сигнатуру кислорода и другие сигнатуры. Программа представляет собой один трек длительностью 60 минут и позиционируется как средство для насыщения мозга и тела кислородом.
Подробнее →Программа Перукуа посвящена работе с голосом как инструментом самовыражения и внутренней опоры. В курсе рассматриваются практики освобождения голоса от блоков, дыхательные упражнения, чантинг и анализ внутренних голосов. Автор предлагает 33 видеоурока и короткие ежедневные практики.
Подробнее →Цикл из 14 тренировок по 25 минут от Натальи Зинуровой, построенный на плавном движении, удержаниях и дыхании. Занятия посвящены работе с телом в мягком формате и вниманию к ощущениям. Для выполнения нужен только коврик.
Подробнее →Клуб Ксении Часнык — цикл из четырёх уроков и бонусного мини-урока, посвящённых работе с телом через нейрокинезиологию. В программе — мобилизация, тазовое дно, дыхание и дренаж ног. Материал подаётся как практические занятия с акцентом на биомеханику и асимметрии.
Подробнее →«Антистресс» Дмитрия Домбровского — набор аудио-визуальных практик для работы с психологическим состоянием: гипнотические сессии, медитации и дыхательные техники. Программа рассчитана на 30 дней и включает видео-инструкции по выполнению упражнений.
Подробнее →Комплекс из 24 ежедневных зарядок, рассчитанных примерно на 10–12 минут в день, с постепенным усложнением. В описании заявлены темы жиросжигания, состояния суставов, осанки и гибкости, а также дыхательные практики, медитация и подкаст.
Подробнее →Интерактивная энциклопедия по телесно-ориентированной терапии, составленная Анной Протасовой. Внутри — более 100 упражнений и практик самопомощи, сгруппированных по частям тела и телесным симптомам, с инструкциями и фотографиями.
Подробнее →Мастер-класс Владимира Осипова посвящён технике обратного нижнего дыхания в рамках системы «Врата Жизни». В программе рассматриваются теория прямого и обратного дыхания, подготовка тела, постановка дыхания по принципу Огонь–Вода и работа с нижним Даньтянем и Мин Мэнь. Тариф Стандарт включает видеозапись мастер-класса.
Подробнее →Авторский курс Анны Семенюк посвящён медитациям самоостеопатии — работе с ритмами дыхания, тканей и краниосакральным ритмом. В программе рассматриваются практики для разных зон и ритмов, включая эмбриональный, а также медитация обезболивания.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Курс Марины Корпан «Ленивое похудение на суше и в воде» посвящён дыхательным упражнениям и мини-комплексам, которые можно выполнять лёжа, сидя и в воде. Программа рассчитана на 45 дней и включает 4 экспресс-комплекса на разные зоны тела, техники дыхания и отдельный комплекс для занятий в воде.
Подробнее →Авторская дыхательная система Марины Корпан «Бодифлекс PRO» — усовершенствованная версия бодифлекса, в которой акцент сделан на упрощении техники и работе не только с лёгочной тканью, но и с сосудами. Программа включает постановку дыхательного паттерна, комплексы упражнений, прямые эфиры с автором и материалы по питанию.
Подробнее →Марафон Марины Корпан «ТурбоФорсаж. Пакет Премиум» посвящён дыхательным техникам и тренировкам, объединённым в систему «3Д Ритм». В программе заявлены комплексы упражнений, нейротренировки, эфиры и дополнительные материалы о пищевом поведении.
Подробнее →Курс Дарьи Орловой «Осанка: от макушки до пят» в тарифе «Самостоятельный» состоит из трёх блоков: дыхание и самомассаж, движение и короткая зарядка. В программе — тренировки по 40–45 минут, работа с роллом, мячиками и роллером для лица, а также расслабляющие медитации.
Подробнее →Практикум Романа Карловского «Энергодыхание. Маг дыхания» посвящён дыхательным практикам. В тарифе «Адепт» доступны девять модулей с записями практик, обратная связь от кураторов не предусмотрена.
Подробнее →Курс Светланы Бурбик «Proжить в теле» (2021) посвящён психосоматике и телесным практикам. В программе — лекции и занятия по висцеральной терапии, эмоциональному интеллекту, дыхательным упражнениям и йогатерапии. Тариф «Практикуй» включает 27-дневную программу с прямыми эфирами и практическими занятиями.
Подробнее →Третий уровень практической экстрасенсорики по методике Ольги Найденовой, посвящённый работе с информацией о будущем. В программе рассматриваются настройка на синхронизацию, практики дыхания, манифестации изобилия и развития намерения.
Подробнее →