О курсе
Программа рассчитана на начинающих и включает 56 уроков, доступ к которым открывается по ежемесячной подписке. В каталоге представлены материалы первого месяца — 24 урока. Занятия построены вокруг диафрагмального дыхания, уджайи, брамари и нади шодханы, а также работы с мышцами тазового дна и энергетическими замками (махабандха). Отдельные уроки посвящены последовательностям Чандра Намаскар и комплексу «Око Возрождения». В описании упоминаются упражнения для области яичников, надпочечников и щитовидной железы, перевёрнутые позы, висцеральный массаж таза и практики расслабления, включая шавасану и аудиофайлы для релаксации. Автор приводит перечень состояний, при которых курс может быть предложен, и список противопоказаний. Заявления о влиянии занятий на самочувствие в исходных материалах даны без подтверждения и не являются медицинскими рекомендациями.
Что рассматривается в программе
- Освоение диафрагмального (брюшного) дыхания.
- Работа с мышцами тазового дна и энергетическими замками (махабандха).
- Изучение техник уджайи, брамари и нади шодхана.
- Выполнение комплексов Чандра Намаскар и «Око Возрождения».
- Практика перевёрнутых поз и висцерального массажа таза.
- Освоение расслабления в шавасане и аудиопрактик глубокой релаксации.
Кому может быть полезен курс
- Тем, кто интересуется гормональной йогой и хочет начать с базовых техник дыхания и расслабления.
- Тем, кто ищет программу с упражнениями для области таза, надпочечников и щитовидной железы в рамках йоги.
- Тем, кто готов ознакомиться с комплексами Чандра Намаскар и «Око Возрождения» в адаптированном формате.
- Тем, кто изучает подходы к работе с телом и образом жизни при гормональных нарушениях, упомянутых в описании.
Вопросы о программе
Сколько уроков входит в первый месяц программы?
В описании указано, что первый месяц включает 24 урока, среди которых дыхательные техники, работа с мышцами тазового дна, комплексы Чандра Намаскар и «Око Возрождения», а также практики расслабления.
Какие противопоказания перечислены для занятий?
Автор указывает следующие противопоказания: гипертиреоз, гормонозависимые злокачественные образования, гипертония 2 и 3 стадии, острые заболевания внутренних органов, психические заболевания и беременность сроком свыше трёх месяцев.
Для кого предназначен курс, по описанию автора?
Программа адресована начинающим, а также тем, у кого упомянуты гормональные нарушения: сбой менструального цикла, ПМС, аменорея, СПКЯ, эндометриоз (кроме последней стадии), миомы до 5 см, кисты, полипы, тяжёлая симптоматика менопаузы, ранний климакс, гипотиреоз, АИТ и другие новообразования в органах брюшной полости или молочных железах.
Какие практики включает первый месяц?
В уроках первого месяца представлены диафрагмальное дыхание, уджайи, брамари, нади шодхана, работа с мышцами тазового дна и энергетическими замками, комплексы Чандра Намаскар и «Око Возрождения», перевёрнутые позы, висцеральный массаж таза и практики расслабления, включая шавасану и аудиофайлы.