О курсе

Программа «Рельеф тела» от фитнес-тренера Полины Репиной состоит из двух силовых тренировок продолжительностью 38 минут каждая. В описании указано, что занятия направлены на гармоничное укрепление мышц и работу над рельефом фигуры. Для выполнения используются гантели и эластичные ленты.

Первая тренировка посвящена проработке спины, плеч и рук с применением гантелей. В описании программы отмечается, что упражнения этого блока связаны с осанкой и тонусом рук.

Вторая тренировка включает упражнения для ягодиц и мышц живота с использованием упругих лент и отягощений для нижней части тела. Автор указывает, что набор движений подобран для проработки мышц живота и ягодиц.

В материалах рекомендуется чередовать эти две тренировки, оставляя между ними время для восстановления. По описанию программы, двух таких нагрузок в неделю достаточно для поддержания мышечной силы и здоровья.

Автор курса — Полина Репина, фитнес-тренер. Она окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ», дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию. Специализируется на персональных занятиях, имеет опыт групповых тренировок и работы в онлайн-формате.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается выполнение силовых упражнений с гантелями для спины, плеч и рук.
  • Разбирается работа с эластичными лентами и отягощениями для ягодиц и мышц живота.
  • Предлагается схема чередования двух тренировок с восстановлением между ними.
  • Осваивается формат коротких занятий продолжительностью 38 минут.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется силовыми тренировками с гантелями и эластичными лентами.
  • Тем, кто ищет короткие занятия продолжительностью около 38 минут.
  • Тем, кто хочет ознакомиться с программой из двух чередующихся тренировок для разных групп мышц.
  • Специалистам, которым нужно изучить примеры построения силовых занятий от фитнес-тренера.

Вопросы о программе

Сколько тренировок входит в программу?

В программу входят две силовые тренировки продолжительностью по 38 минут.

Какое оборудование используется?

В описании указаны гантели и эластичные ленты, а также отягощения для нижней части тела.

Какие группы мышц прорабатываются?

Первая тренировка посвящена спине, плечам и рукам, вторая — ягодицам и мышцам живота.

Как рекомендуется чередовать занятия?

Автор советует чередовать тренировки, оставляя между ними время для полноценного восстановления.