О курсе

Сборник посвящён организации питания до и после физических нагрузок. В материалах отдельно разбираются варианты приёма пищи для силовых тренировок, кардио, йоги и пилатеса. Также автор предлагает рекомендации по выбору питания и объясняет, как рассчитывать норму белка и калорий, и рассматривает вопрос о добавлении протеина.

Рецептурная часть включает боулы, завтраки, десерты и протеиновые печенья, основные блюда и изотонические напитки. По описанию, рецепты адаптированы для быстрого приготовления на обычной кухне и не требуют специального инвентаря.

В сборнике также перечислены ситуации, с которыми сталкиваются тренирующиеся: нехватка энергии на занятии, сильный голод после нагрузки, долгое восстановление, непонимание рациона до и после спорта и однообразие спортивного питания. Автор предлагает рассматривать питание вокруг тренировок как простой и понятный процесс.

Материал позиционируется как система питания, которая, по заявлению автора, помогает поддерживать энергию, самочувствие и комфортный режим питания. Эти утверждения относятся к содержанию программы и не являются гарантией результата.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается планирование питания до и после силовой тренировки;
  • разбираются варианты питания до и после кардио;
  • рассматривается питание до и после йоги и пилатеса;
  • разбирается расчёт нормы белка и калорий;
  • обсуждается вопрос добавления протеина;
  • предлагаются рецепты боулов, завтраков, десертов, основных блюд и изотонических напитков.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто регулярно тренируется и интересуется организацией питания до и после занятий;
  • тем, кто хочет разобраться в расчёте нормы белка и калорий применительно к тренировкам;
  • тем, кто ищет рецепты блюд для разных приёмов пищи и напитков;
  • тем, кто устал от однообразного спортивного питания и хочет разнообразить рацион.

Вопросы о программе

Какие виды тренировок рассматриваются в сборнике?

В материалах есть разделы о питании до и после силовых тренировок, кардио, а также йоги и пилатеса.

Какие темы по расчётам включены в сборник?

Автор предлагает разобраться, как рассчитывать норму белка и норму калорий, а также рассматривает вопрос о том, нужно ли добавлять протеин.

Какие рецепты входят в сборник?

В рецептурной части представлены боулы, завтраки, десерты и протеиновые печенья, основные блюда и изотонические напитки.

Нужен ли специальный инвентарь для приготовления блюд?

По описанию, специальные инструменты не требуются: все рецепты адаптированы для быстрого приготовления на обычной кухне.