Подборка онлайн-курсов по теме «Отёки». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Комплекс из трёх 20-минутных видео от Bullet Fitness и Валентины Пуляхиной, объединённых темой экспресс-подготовки к празднику. В программе заявлены коррекционный комплекс от отёков, массаж лица и лимфодренажная табата.
Подробнее →Пятидневный онлайн-марафон Зарины Манаенковой «Тело без отеков» посвящён теме отёчности и работе с ней через упражнения и самомассаж. Программа включает пять занятий по разным зонам тела, а также предварительные материалы в закрытом Telegram-канале. В описании автор излагает свою точку зрения на причины отёков и предлагает практические подходы.
Подробнее →Интенсив Маши Блиновой «Весенняя жиротопка» (тариф «Максимум») — трёхнедельная программа коротких кардиотренировок. В описании заявлены постепенное повышение выносливости, работа с лишним весом и отёками, а также поддержка кураторов и сообщества.
Подробнее →Комплект материалов Игоря Воронцова включает мастер-класс об алкоголе и похудении, мини-курс по борьбе с отёками и интенсив по интуитивному питанию. Программы посвящены снижению веса без жёстких диет, рассматриваются причины отёков, тяга к сладкому и другие темы.
Подробнее →Авторский интенсив Эльвиры Галеевой включает 7 тренировок продолжительностью около 20 минут, посвящённых работе с отёками и осанкой. В программе заявлены упражнения для мышц спины, груди, шеи, плеч, бёдер и ягодиц, а также работа с МФР-роллом.
Подробнее →Курс Sonya.stretch посвящён работе с отёками через тренировки, включающие движения для тазобедренных суставов, стоп, диафрагмы и МФР. Программа состоит из 12 основных занятий по 30 минут и дополнительного мини-комплекса по растяжке. Автор предлагает формат «включай и повторяй».
Подробнее →«Антидряблость 2.0» от Fit home club — программа тренировок и самомассажа, посвящённая работе с отёками, дряблостью и целлюлитом. В материалах заявлены 18 тренировок, комплексы на расслабление, массажные техники и лекции о причинах отёков и целлюлита. Формат рассчитан на 20–30 минут в день.
Подробнее →«Лига фитнеса. Шестой подход» — программа Арины Рыковой, посвящённая тренировкам для мышц живота, осанки, тазобедренных суставов и работе с отёками. В тарифе «Дженга» заявлено шесть тренировок. Автор объясняет проблемные зоны особенностями лимфатической системы и предлагает воздействовать на лимфу через мышцы.
Подробнее →Экспресс-курс Елизаветы Будановой посвящён работе с отёчностью и усталостью ног. Программа рассчитана на короткие ежедневные тренировки по 20 минут и рассматривает подходы к подбору упражнений и интенсивности. В описании упоминаются такие темы, как отёки, ПМС, привес и складки на боках.
Подробнее →Курс Ольги Кучеровой «Богиня в тебе» (тариф «Продвинутый») посвящён работе с телом: устранению отёков, улучшению состояния спины, коррекции фигуры и нормализации гормонального фона. Программа стартовала 13 июня 2022 года.
Подробнее →