О курсе
Курс «Отеки» от Sonya.stretch (Софья Сафронова) представляет собой программу тренировок, направленных на работу с отёками. В основе — 12 основных занятий продолжительностью 30 минут каждое. Тренировки построены вокруг воздействия на тазобедренные суставы, стопы, диафрагму и грудной отдел, а также включают миофасциальный релиз (МФР). Формат занятий — «включай и повторяй», что предполагает следование за инструктором без необходимости запоминать последовательность упражнений.
Что рассматривается в программе
- рассматривается работа с тазобедренными суставами
- разбираются упражнения для стоп
- изучается диафрагмальное дыхание
- осваивается миофасциальный релиз (МФР)
- включается растяжка всего тела
- предлагаются тренировки в формате «включай и повторяй»
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировками для работы с отёками
- тем, кто хочет освоить упражнения для стоп и тазобедренных суставов
- тем, кто ищет занятия с элементами МФР и диафрагмального дыхания
- тем, кто предпочитает умеренные нагрузки без интенсивных тренировок
- тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни или проводит много времени на ногах
Вопросы о программе
Сколько тренировок в курсе и какова их длительность?
В курсе 12 основных тренировок по 30 минут. Дополнительно предусмотрен мини-комплекс по растяжке всего тела и подарочная тренировка из другого курса.
Какие зоны тела прорабатываются на занятиях?
В программе заявлена работа с тазобедренными суставами, стопами, диафрагмой и грудным отделом, а также миофасциальный релиз (МФР).
В каком формате проходят тренировки?
Тренировки предлагается выполнять в формате «включай и повторяй», то есть следуя за инструктором без предварительного разучивания комплекса.
Нужна ли специальная физическая подготовка?
В описании курса указано, что он подойдёт тем, кто не любит изнурительные и интенсивные нагрузки, а также людям с малоподвижным образом жизни. Специальных требований к подготовке не упоминается.