Подборка онлайн-курсов по теме «Тренировки с собственным весом». Сравните программы, авторов и смежные направления.
«Горячий экспресс» — короткая тренировочная программа Татьяны Федорковой из четырёх занятий по 30 минут. В основе — упражнения у стены, варианты ягодичных мостиков и работа с собственным весом без оборудования. Материал посвящён развитию тазобедренных суставов и тренировкам с заявленным лимфодренажным акцентом.
Подробнее →Курс Гоги Тупурии ориентирован на новичков, которые хотят снизить вес за счёт подкожного жира. В программе рассматриваются базовые правила питания и предлагаются две тренировочные недели с работой только со своим весом.
Подробнее →Тренировочная программа Гоги Тупурии по работе с собственным весом, рассчитанная на подготовленных людей со средним уровнем. Первые три недели строятся на циклическом повторении трёх тренировок, а четвёртая неделя включает более интенсивные варианты нагрузки.
Подробнее →Онлайн-курс Анастасии Лунеговой «Базовый 2.0» включает 45 уроков, направленных на улучшение осанки и гибкости позвоночника. Программа сочетает упражнения с собственным весом, вебинары с тренером и смежными специалистами, а также рекомендации по питанию и поддержку нутрициолога.
Подробнее →