Подборка онлайн-курсов по теме «Гибкость». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Вторая часть программы Леры Буры «Йога для гибкости и силы» включает 30 занятий примерно по 35 минут, посвящённых работе с тазобедренными суставами. Разминка и шавасана вынесены в отдельные видео, поэтому полная тренировка занимает около 45–50 минут. В описании заявлены новые балансы на руках и более глубокая проработка тела.
Подробнее →Курс FYSM йоги от тренера Марии Фокиной включает 10 уроков, рассчитанных на две недели. Программа посвящена мягкой практике, сочетающей укрепление тела и расслабление, с акцентом на осанку, гибкость и работу с мышцами спины.
Подробнее →Курс утренней хатха-йоги от тренера Александры Самохлебовой состоит из 10 уроков, рассчитанных на две недели. В программе — практики для пробуждения тела, работы с дыханием, спиной, гибкостью и концентрацией. Темы уроков охватывают мягкое начало дня, снятие напряжения и укрепление мышц.
Подробнее →Урок соматического движения от Андрея Анучина, посвящённый развитию гибкости. В описании заявлена пошаговая инструкция для выполнения упражнения «закинуть ногу за голову» в зрелом возрасте. Материал представлен в аудио- и текстовом формате.
Подробнее →Сборник онлайн-уроков растяжки от My Pole Space включает два блока: для новичков и для продолжающих. В первом — занятия на продольные и поперечные шпагаты, подготовку к мостикам и комплексную тренировку на гибкость. Второй содержит 28 тренировок разной длительности, включая уроки на шпагаты, гибкость спины и всё тело.
Подробнее →Нейроклуб Виктории Боровской — месячная программа нейротренировок, направленных на работу с телом, вниманием и внутренним состоянием. В марте 2026 года заявлены 12 основных занятий, завершающий эфир и бонусный челлендж для ягодиц.
Подробнее →Курс «Ленивая йога» от преподавателя Евгении Ивановой включает десять уроков с мягкими практиками для тела. Темы — шея, осанка, тазобедренные суставы, вытяжение, суставная гимнастика сидя, расслабление перед сном и женское здоровье.
Подробнее →Курс растяжки Алины Васильевой включает 33 получасовые тренировки в формате «включи и повторяй» для самостоятельных занятий дома. Программа сопровождается интерактивными занятиями для разных частей тела и чатом поддержки на 8 недель. Дополнительно предусмотрены конкурсы с призами.
Подробнее →Программа FitStars по поперечному шпагату состоит из 21 занятия, распределённых по трём уровням подготовки. Каждый уровень включает семь тренировок, а седьмое занятие завершается тестом для перехода дальше.
Подробнее →Тренировочная программа FitStars с Анастасией Завистовской посвящена развитию гибкости и работе над продольным шпагатом. Комплекс построен на упражнениях с простым инвентарём и разделён на три уровня сложности, каждый из которых включает семь тренировок и завершается экзаменом.
Подробнее →Курс «Йога с Лерой. Тариф Премиум» — это программа из 150 практик для всего тела, включающая занятия на здоровую спину, женскую йогу, гибкость и растяжку, МФР, дыхательные упражнения и медитации. Дополнительно предусмотрены 48 групповых онлайн-занятий с автором, ежемесячные приглашённые эксперты и чат поддержки с ответами на вопросы.
Подробнее →Онлайн-курс Анастасии Лунеговой «Базовый 2.0» включает 45 уроков, направленных на улучшение осанки и гибкости позвоночника. Программа сочетает упражнения с собственным весом, вебинары с тренером и смежными специалистами, а также рекомендации по питанию и поддержку нутрициолога.
Подробнее →Обучающая программа Риты Майской, посвящённая приватному танцу на стуле. Включает видеоуроки для начинающих, занятия по гибкости тела и запись эфира о касаниях в танце.
Подробнее →