Подборка онлайн-курсов по теме «Снижение веса». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Программа Андрея Курпатова, рассчитанная на 21 день работы над собой, посвящена психологическим аспектам отношений с едой и снижения веса. В описании заявлен подход через мышление, а не через силу воли, и рассматриваются темы пищевого поведения, стресса и срывов.
Подробнее →PDF-сборник Ирины Виноградовой с четырьмя рецептами травяных напитков, которые, по описанию, могут поддерживать естественные процессы очищения организма и снижение веса. В материалах также содержатся рекомендации по приготовлению и применению, а также идея замены одной привычной чашки чая или кофе на травяной настой для формирования полезной ежедневной привычки.
Подробнее →Аудиокнига Владимира Миркина «Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина» посвящена методике снижения веса, включающей психологические приёмы для преодоления тяги к запретным продуктам и снятия эмоционального напряжения, связанного с ограничениями в питании. В издании также приводятся примеры из практики. Текст читает Дмитрий Иванов, продолжительность — около 8 часов 22 минут.
Подробнее →Курс Вячеслава Ананенко посвящён снижению веса без жёстких диет. В описании заявлена рабочая схема, сочетающая ГАМК и БАД, а также план мягкого изменения привычек.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Международного института интегративной нутрициологии, посвящённый теме снижения веса. В программе рассматриваются типы жировых отложений, гормональные и метаболические аспекты, влияние стресса, а также разбор мифов о похудении. Автор — Ната Гончар.
Подробнее →Онлайн-курс Максима Кузнецова «Обезжириватель 11.0» посвящён снижению веса через питание, пищевые привычки и образ жизни. В программе — модули об основах и планировании питания, микронутриентах, разборе диет и психологии похудения, а также бонусные банки рецептов и тренировок.
Подробнее →Сборник из 102 рецептов от Регины Ахуньяновой (Регина Доктор), ориентированный на снижение веса и качество тела. По описанию, в рецептах учитываются принципы высокого содержания белка, низкой калорийности и клетчатки, а блюда готовятся быстро. Дополнительно в материалах представлены гид по безопасным сковородкам и гид по маслам для жарки и салатов.
Подробнее →Трансформационная программа Анастасии Адоньевой посвящена снижению веса через коррекцию пищевого поведения, систему питания, лимфодренажные техники, упражнения для лица и тела и тему гормонов. Тариф «Самостоятельный» включает 30 дней видеоуроков, доступ к платформе на 12 месяцев и клуб с тренировками.
Подробнее →Программа Виктора и Татьяны Картавенко «Ядро здоровья — ПохудеТЬ без вреда» посвящена теме снижения веса через воздействие на биологически активные точки и рефлекторную гимнастику. В тарифе «Быстрые результаты» заявлены этапы перезапуска обмена веществ: антиспазм и детокс, а также работа с ферментами. Материал адресован тем, кто интересуется подходами к снижению веса без диет и подсчёта калорий.
Подробнее →Аудиопрактика «Божественный бодискан» от Ольги и Дмитрия Новиковых представляет собой короткую медитативную технику, состоящую из трёх этапов. В основе лежит стимуляция мозга через движение глаз, работа с эго и телом, а также запись намерения на снижение веса. Длительность — 18 минут.
Подробнее →Вебинар Вики Дмитриевой посвящён построению системы привычек для изменений во внешней и внутренней жизни. В программе рассматриваются три опоры образа жизни — тело, мышление и социум, а также личный опыт автора по изменению образа жизни и снижению веса.
Подробнее →Курс Гоги Тупурии ориентирован на новичков, которые хотят снизить вес за счёт подкожного жира. В программе рассматриваются базовые правила питания и предлагаются две тренировочные недели с работой только со своим весом.
Подробнее →Марафон «Энергия стройности. Костный импульс» посвящён дыхательным и телесным практикам, психосоматике веса и питанию. В программе заявлены тренировки по авторской системе дыхания, блок по глубинным причинам лишнего веса и видео-рецепты. Формат включает уроки, эфиры и чат с автором.
Подробнее →Двухнедельный экспресс-интенсив Татьяны Семухиной, посвящённый снижению веса с помощью ходьбы. В программе — 12 коротких тренировок по 15 минут, которые можно выполнять дома. Рассматривается подход без строгих диет и с учётом безопасности для здоровья.
Подробнее →Курс Ольги Павловой посвящён питанию при инсулинорезистентности и ожирении. Программа охватывает физиологические механизмы, макронутриенты, структуру рациона, поведенческие аспекты и удержание веса. Тариф «Оптимум» рассчитан на три месяца обучения.
Подробнее →Курс Натальи Обоевой «Меню для похудения» посвящён составлению индивидуального рациона без строгих диет и чувства вины. Программа из 21 занятия включает анализ пищевых привычек, принципы построения сбалансированного меню и рецепты для всей семьи. Материал подаётся в поддерживающем ключе, без жёстких запретов.
Подробнее →Комплексная программа, в которой диетолог-эндокринолог, психолог, фитнес-эксперт и методика Ревитоника объединены в одну систему занятий. Курс посвящён снижению веса, работе с пищевым поведением, питанием, физической активностью и уходу за телом и лицом.
Подробнее →Интенсив Екатерины Бекетовой посвящён снижению веса через рациональное сочетание продуктов. В программе рассматриваются гликемический и инсулиновый индексы, клетчатка, альтернативы сахару и принципы построения рациона без подсчёта калорий. Автор предлагает подход, при котором не требуется отказываться от сладкого или увеличивать физическую нагрузку.
Подробнее →Курс Юлии Пользы «Ничё не делать и худеть» посвящён теме снижения веса без активных действий. В описании упоминаются также аутоиммунные процессы, антигенная нагрузка и тяга к сладкому. Материал позиционируется как доступный всем и с вечным доступом.
Подробнее →Психологическая программа Галины Турецкой «Похудение без диет» рассчитана на четыре недели и посвящена работе с привычками питания и эмоциональными причинами переедания. В описании заявлены тесты, практики и бонусные материалы, направленные на формирование «мышления стройности» без диет и насилия над собой.
Подробнее →СигмаПит — авторская система Марты Николаевой-Гариной, направленная на нормализацию веса через работу с подсознанием. Включает протоколы для чтения, аудиосеансы и техники, нацеленные на устранение причин переедания и формирование автоматических пищевых паттернов.
Подробнее →Программа Натальи Баньяц «Pro-упругость» посвящена теме женского тела: упругости кожи, подтянутости и внешнего вида волос. В базовом тарифе автор рассматривает причины изменений фигуры и критикует несбалансированные диеты, объясняя свой взгляд на баланс жировой и мышечной массы.
Подробнее →Программа Анастасии Адоньевой посвящена снижению веса без диет, подсчёта калорий и посещения спортзала. В основе — система питания, домашние упражнения и лимфодренажные техники. Курс стартует в июне 2025 года и предполагает годовую поддержку участниц.
Подробнее →Программа врача-диетолога, кандидата медицинских наук Инны Кононенко посвящена системе питания, направленной на естественное снижение веса. Рассматриваются вопросы работы ЖКТ, водного режима, баланса нутриентов, влияния сахара и молочных продуктов. Автор предлагает подход, основанный на насыщении и отказе от подсчета калорий.
Подробнее →