Каталог онлайн-курсов по направлению «Здоровье и спорт». Новые программы, авторы и тематические подборки.
Авторский метод «Код Фасции» Александра Российского посвящён работе с фасциальной тканью и телесным подходом к психике. В программе описываются техники фасциального декодинга, экстракции, сепарации, перфорации, регенерации и эмиссии, а также проработка зажимов в разных зонах тела.
Подробнее →Программа Анны Семенюк посвящена работе с шеей и плечами через комплексный подход к телу. В описании рассматриваются зоны стоп, таза, грудной клетки, челюсти, а также упражнения на мобильность и функциональный тренинг. Автор — тренер и остеопрактик с опытом более 10 лет.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →Методичка Виталия Кима по остеопластике, посвящённая черепно-мозговым нервам (уровень 2, 2021 год). Содержит план семинара из трёх дней с перечнем техник, описаниями и фотографиями. Материал ориентирован на тех, кто прошёл семинар очно.
Подробнее →Курс Владимира Обухова посвящён технике бега и включает 23 практических видеоурока. В программе рассматриваются элементы беговой техники, постановка ноги, работа рук и корпуса, дыхание и частота шагов, а также видеоанализ техники.
Подробнее →Видеоурок Натальи Петуховой «Красивая походка. Основы 3.0» посвящён основам постановки походки. В программе рассматриваются распределение центра тяжести при ходьбе на каблуках, положение стопы, работа коленей, бёдер и рук, а также влияние положения живота на движение.
Подробнее →Онлайн-программа для тренировок в тренажёрном зале от Сони Солдатовой и Самвела Даниеляна. В материалах — техника упражнений, нюансы для разной анатомии, подкасты о питании, кардио и построении тренировок. Программа рассчитана на 5 недель по 3 тренировки в неделю.
Подробнее →Программа тренировок Оксаны Килиной посвящена работе с ягодицами и мышцами кора. В расписании — две кардиотренировки по 5–10 минут и две основные тренировки по 20–30 минут в неделю, для занятий потребуется гиря, полусфера или балансировочная подушка, мяч для пилатеса и теннисный мяч.
Подробнее →Новогодний сет 2025 от Марии Фомичевой — это сборник рецептов, разделённый на три части: предновогоднее меню, постновогодний детокс и праздничный стол. Внутри — завтраки, обеды, ужины, закуски, брускетты, салаты, горячие блюда и десерты, а также видео-лекции к детокс-меню.
Подробнее →Программа «Танцевальные зарядки 4» от хореографа Иланы Сухоруковой включает 10 коротких тренировок по 10 минут. Занятия сочетают элементы разных танцевальных стилей и упражнения с бережной нагрузкой, подходят для любого уровня подготовки.
Подробнее →Курс Анны Дорошенко посвящён вирусным инфекциям, в том числе передающимся половым путём, и вирусу папилломы человека (ВПЧ). В программе рассматриваются пути попадания и распространения вирусов в организме, особенности лечения, обследования и клинические проявления. Дополнительно предусмотрен чек-лист «Симптомы ВПЧ».
Подробнее →Гайд Алекса и Арси Целесте представляет собой подборку контактов специалистов, клиник, СПА, бань и центров здоровья. В описании указано, что отбор проводился с учётом экспертизы, безопасности, эффективности процедур и клиентского сервиса. Перечислены направления деятельности, по которым формируются списки.
Подробнее →Комплекс из трёх восстановительных курсов рефлекторной гимнастики от Виктора и Татьяны Картавенко. Программа посвящена темам сна и бодрости, утренней энергии и работы печени и кишечника. Каждый курс рассчитан на 11 дней.
Подробнее →Вебинар Алены Лебедевой посвящён комплексному подходу к внешнему виду лица, который сочетает работу «изнутри» и «снаружи». В программе рассматриваются причины возрастных изменений кожи и роль питания, крово- и лимфотока, а также разбираются домашние методы с заявленной доказательной базой.
Подробнее →Материал посвящён внутривенной витаминной и пептидной терапии. В программе рассматриваются основы IV-терапии, подходы американской и немецкой школ, функциональные протоколы капельниц, плацентарные капельницы из Японии и ингаляционная водородотерапия.
Подробнее →Курс Тимофея Кармацкого посвящён висцеральной терапии — мануальной работе с внутренними органами. В программе рассматриваются анатомия живота, техники массажа различных органов, противопоказания и рекомендации для пациентов. Материал представлен в 21 видео-уроке.
Подробнее →Вебинар Александра Ермолаева посвящён восточному оздоровительному массажу ног. В программе четыре части: лечебно-профилактический, рефлекторный, фасциальный и спа-массаж, каждая рассчитана на 20 минут. Предусмотрены домашние задания и обратная связь с преподавателем.
Подробнее →Сборник рецептов от Сергея Леонова в рамках проекта «ЗОЖиГай / НутриШеф». Включает 114 блюд, разделённых по категориям: завтраки, паштеты и намазки, салаты, перекусы, блюда из рыбы, птицы, мяса, веган-блюда, супы, выпечка и десерты. Часть рецептов представлена в видеоформате, часть — с пошаговыми фотографиями; заявлено отсутствие глютена, лактозы и сахара.
Подробнее →Программа Ирины Довгалевой «Мастер естественного омоложения» рассчитана на 21 неделю и посвящена работе с лицом и телом. В тарифе «Мастер» заявлены анатомия, биомеханика старения, комплексы упражнений, диагностика, работа на моделях, а также блоки по продвижению и сопровождению практики.
Подробнее →Гайд-разбор посвящён популярным витаминам и БАДам: в нём разбираются маркетинговые уловки, приводятся примеры и ссылки на доказательную медицину. Отдельно рассматриваются детские и взрослые витамины, дозировки, питание и суточные нормы минералов и витаминов с учётом возраста и пола.
Подробнее →Программа Алёны Ковальчук «Сбрось лишнее. PROдолжение» посвящена очищению и восстановлению организма. В материалах представлены протоколы по работе с печенью, кровью, селезёнкой, дыхательными путями и суставами, а также тематические протоколы и памятки по различным состояниям.
Подробнее →Две восстановительные программы от врачей-рефлексотерапевтов Виктора и Татьяны Картавенко: «Ноги и мочеполовая система» и «Энергия водного баланса». В основе — воздействие на биологически активные точки, рефлекторная и бескислородная гимнастика, работа с мышцами тазового дна и водным балансом.
Подробнее →Курс Анны Семенюк посвящён работе со стопами и их влиянию на состояние тела. В программе рассматриваются упражнения для стоп, темы обуви и походки, а также дополнительные тренировки. Материал построен вокруг идеи взаимосвязи стоп, коленей, таза, осанки и позвоночника.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Комплекс из двух направлений: шесть последовательных занятий пилатесом и шесть занятий йогой с релаксацией, дополненных музыкальными файлами. В описании указаны вводные уроки о правильной осанке и технике безопасности, а также продолжительность занятий.
Подробнее →Комплексная программа Юлии Крисановой объединяет практические тренировки в прямых эфирах и теоретические материалы. В рамках курса рассматриваются упражнения для всех групп мышц, растяжка, здоровая спина и стопа, укрепление мышц тазового дна, а также темы питания, целлюлита и женского гормонального фона.
Подробнее →«BodyСкульптор» — курс осознанного фитнеса Елены Чернявской, посвящённый комплексной работе с телом как системой. В программе — 30 видеоуроков, тренировки с акцентом на позвоночник, таз и стопы, а также на осанку, гибкость и дыхание.
Подробнее →Сборник материалов Марии Фомичевой, посвящённый питанию и детоксу. Включает рецепты летних блюд, детский сборник и программу детокса. Материалы направлены на поддержание плоского живота и здорового питания.
Подробнее →