Программы по теме «Упражнения» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Упражнения». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Курс Анны Семенюк посвящён работе со стопами и их влиянию на состояние тела. В программе рассматриваются упражнения для стоп, темы обуви и походки, а также дополнительные тренировки. Материал построен вокруг идеи взаимосвязи стоп, коленей, таза, осанки и позвоночника.
Подробнее →Авторская дыхательная система Марины Корпан «Бодифлекс PRO» — усовершенствованная версия бодифлекса, в которой акцент сделан на упрощении техники и работе не только с лёгочной тканью, но и с сосудами. Программа включает постановку дыхательного паттерна, комплексы упражнений, прямые эфиры с автором и материалы по питанию.
Подробнее →Программа Елизаветы Прокудиной посвящена укреплению мышц кора. Она включает 10 тренировок продолжительностью 20–25 минут, направленных на проработку живота, ягодиц и спины. Для части упражнений могут понадобиться гантели 3 кг и резинка, но предусмотрена возможность заниматься без них.
Подробнее →Высокоинтенсивная тренировка на всё тело от тренера Кристины Вершининой. В программе — подборка упражнений для проработки пресса, ног и рук, выполняемых в высоком темпе.
Подробнее →Вебинар Натальи Соколовой, автора методики развития данных спортсмена и основателя школы онлайн-хореографии и биомеханики. В программе — демонстрация упражнений на равновесие, гибкость, баланс, подъём, шпагат, стопы, прыжки и колени. После вебинара предусмотрена запись.
Подробнее →Авторский курс Марины Корпан посвящён нейрогимнастике для шейного отдела позвоночника. В программе — нейроигровые упражнения и работа с сенсорными системами, в том числе с глазами. Материалы включают видео о неврологии, обучающие видео и комплексы упражнений.
Подробнее →Программа Марины Корпан посвящена нейрогимнастике для коленей. В материалах предлагается система упражнений, направленная на работу с нервно-мышечными связями, восстановление подвижности и снижение дискомфорта. Курс включает вводное видео о неврологии и три обучающих комплекса.
Подробнее →Вторая часть программы коротких тренировок от Анастасии Завистовской и Fitstars: 12 занятий продолжительностью около 7 минут. В описании указан минимальный инвентарь и ориентация на регулярные непродолжительные занятия.
Подробнее →Авторский семинар Ирины Леонидовой «Эрекция+» посвящён теме эректильной дисфункции у мужчин. В программе рассматриваются возможные причины нарушений и предлагаются упражнения и практические задания. Курс состоит из 10 уроков.
Подробнее →Программа Виктора и Татьяны Картавенко «Ядро здоровья — Женская сила» посвящена восстановлению женского здоровья в домашних условиях. В описании заявлены темы интимного дискомфорта, недержания, приливов, отёчности и усталости. Тариф «Первые результаты» включает первый этап с ежедневными упражнениями.
Подробнее →Курс Евгения Кадлубинского посвящён тренировке поясницы для спорта: укреплению и профилактике, а не лечению. Программа включает 80 упражнений, основной блок без оборудования и функциональный блок с длинной кольцевой резинкой. Уровень подготовки — средний и продвинутый.
Подробнее →Авторская дыхательная система Марины Корпан «Бодифлекс PRO» — усовершенствованная версия бодифлекса, в которой акцент сделан на упрощении техники и работе не только с лёгочной тканью, но и с сосудами. Программа включает постановку дыхательного паттерна, комплексы упражнений, прямые эфиры с автором и материалы по питанию.
Подробнее →Программа Елизаветы Прокудиной посвящена укреплению мышц кора. Она включает 10 тренировок продолжительностью 20–25 минут, направленных на проработку живота, ягодиц и спины. Для части упражнений могут понадобиться гантели 3 кг и резинка, но предусмотрена возможность заниматься без них.
Подробнее →Курс Анны Семенюк посвящён работе со стопами и их влиянию на состояние тела. В программе рассматриваются упражнения для стоп, темы обуви и походки, а также дополнительные тренировки. Материал построен вокруг идеи взаимосвязи стоп, коленей, таза, осанки и позвоночника.
Подробнее →Пятидневный онлайн-марафон Зарины Манаенковой «Тело без отеков» посвящён теме отёчности и работе с ней через упражнения и самомассаж. Программа включает пять занятий по разным зонам тела, а также предварительные материалы в закрытом Telegram-канале. В описании автор излагает свою точку зрения на причины отёков и предлагает практические подходы.
Подробнее →Онлайн-курс Ольги Буровой «Контроль осанки и дыхания» посвящён формированию навыка управления положением позвоночника. Программа рассчитана на 5 недель самостоятельных занятий по 45–60 минут в день. Техника упражнений показана в видеороликах с голосовыми пояснениями.
Подробнее →Интенсивный видеокурс Марии Кузнецовой, посвящённый тренировкам ягодиц и нижней части тела. Программа включает 31 тренировку с комплексом упражнений и видео для самостоятельного выполнения. Материал ориентирован на работу с мышцами ягодиц и поддержание формы.
Подробнее →Высокоинтенсивная тренировка на всё тело от тренера Кристины Вершининой. В программе — подборка упражнений для проработки пресса, ног и рук, выполняемых в высоком темпе.
Подробнее →Гайд по головокружению от невролога Ксении Овсянниковой. В материале рассматриваются виды головокружения, их причины, необходимые обследования и базовый алгоритм действий. Включает PDF-пособие, видеоуроки и упражнения.
Подробнее →Экспресс-программа Инессы Щипайло посвящена пятидневной системе «сушки» с меню, упражнениями и техниками самоконтроля. В описании заявлены темы питания, работы с телом и поддержания мотивации.
Подробнее →Курс Ларисы Идрисовой посвящён работе с мышцами тазового дна при недержании мочи. Программа включает три теста для оценки состояния мышц и десять упражнений, направленных на синхронизацию дыхания и работы диафрагм. Материал адресован женщинам при периодическом недержании и мужчинам после операций на простате.
Подробнее →Обучающий курс Дениса Борисова посвящён тренировке мышц живота в домашних условиях. В программе рассматриваются упражнения для пресса, использование тренажёров, а также вопросы похудения и уменьшения жировой прослойки в области живота и боков.
Подробнее →Видеокурс Владимира Кравцова посвящён авторской методике работы с осанкой через поиск первопричин нарушений. В программе рассматриваются укороченные мышцы, мышечные цепи, состояние таза, плоскостопие и сколиоз, а также упражнения для растяжки. Дополнительно заявлены видеоролики с boosty, не входящие в основной канал.
Подробнее →Курс Виктора и Татьяны Картавенко посвящён методам экстренной помощи при головных болях без применения лекарств. В программе рассматриваются упражнения для снятия зрительной усталости, болей в шее и улучшения чёткости зрения. Занятия рассчитаны на короткие ежедневные практики.
Подробнее →Курс Юлии Забоевой посвящён здоровью стоп и ног: в программе рассматривается влияние состояния стоп на осанку и подвижность, предлагаются упражнения для снятия напряжения, укрепления мышц и улучшения гибкости. Материал включает видеоупражнения на английском языке, которые, по описанию, понятны без перевода.
Подробнее →Экспресс-курс Марины Корпан посвящён укреплению мышц спины и шеи, работе с холкой и коррекции осанки. В программе — два комплекса упражнений и блок дыхательных техник, включая систему 2/4, вокализацию и задержку дыхания. Занятия рассчитаны на любой возраст и уровень подготовки, рекомендованы 3–4 раза в неделю.
Подробнее →Авторский комплекс нейрогимнастики Марины Корпан, включающий неврологические упражнения для работы с коленным и тазобедренным суставами. Программа состоит из вводного видео о неврологии и трёх обучающих комплексов. По описанию, упражнения направлены на активацию мышц, координацию и разгрузку суставов.
Подробнее →Клуб Здоровья доктора Шишонина — это комплексная система подхода к здоровью, объединяющая участников в сообщество единомышленников. В рамках клуба предоставляются материалы, упражнения и онлайн-встречи, направленные на оздоровление. Новые материалы публикуются еженедельно и ежемесячно.
Подробнее →