О курсе

Программа «Свобода прощения» создана iAwake Technologies на основе книги доктора Боба Уэзерса и Дугласа Пратера. В описании говорится, что прощение необходимо для исцеления, преображения и подлинного счастья, а также что все люди сталкивались с чужими поступками, причинявшими боль, и сами причиняли боль другим.

В материалах курса предлагается практика, направленная на прощение других и себя. Среди заявленных тем — проявление большего сострадания к себе и окружающим, работа с токсичным стыдом и ненавистью к себе, повышение стрессоустойчивости и достижение более глубокого чувства принятия себя. Эти формулировки взяты из описания программы и не являются гарантией результата.

Аудиокомплект состоит из трёх частей. Первая — полная управляемая медитация с инструкциями продолжительностью 36 минут 33 секунды. Вторая — сокращённая версия для ежедневной практики длительностью 16 минут 33 секунды. Третья — аудиодорожка с музыкой и синхронизацией мозговых волн для самостоятельной практики продолжительностью 20 минут 33 секунды.

Что рассматривается в программе

  • рассматривается практика прощения других и себя;
  • разбирается тема сострадания к себе и другим;
  • работа с токсичным стыдом и ненавистью к себе в рамках программы;
  • обсуждается повышение стрессоустойчивости;
  • предлагаются управляемые медитации с инструкциями;
  • рассматривается самостоятельная практика с музыкой и синхронизацией мозговых волн.

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется практиками прощения и медитацией;
  • тем, кто хочет ознакомиться с подходом, описанным в книге «Свобода прощения»;
  • специалистам, которым нужно изучить материалы по теме сострадания к себе и работы со стыдом;
  • тем, кто предпочитает аудиоформат для самостоятельных занятий.

Вопросы о программе

Что входит в аудиокомплект «Свобода прощения»?

В комплект входят три аудиозаписи: полная управляемая медитация с инструкциями (36 минут 33 секунды), сокращённая версия для ежедневной практики (16 минут 33 секунды) и музыка с синхронизацией мозговых волн для самостоятельной практики (20 минут 33 секунды).

На чём основана программа?

Программа основана на книге «Свобода прощения», написанной доктором Бобом Уэзерсом и Дугласом Пратером.

Какие темы рассматриваются в программе?

Среди заявленных тем — прощение других и себя, сострадание к себе и другим, работа с токсичным стыдом и ненавистью к себе, повышение стрессоустойчивости и принятие себя.

Какова длительность каждой аудиозаписи?

Полная медитация длится 36 минут 33 секунды, сокращённая версия — 16 минут 33 секунды, музыка для самостоятельной практики — 20 минут 33 секунды.