О курсе

Курс представляет собой набор видеоуроков, объединённых темой тренировки нижней части тела. Основное внимание уделено силовым упражнениям, направленным на внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и тазобедренные суставы. Автор предлагает сочетать физическую нагрузку с дыхательными практиками, которые, по описанию программы, могут активизировать лимфоток и повышать тонус.

Структура курса включает вводное видео, знакомство с дыханием в формате 3Д, обучение вокализации, освоение системы дыхания 2/4 и задержки дыхания. Затем следуют два комплекса упражнений на ягодицы и бёдра. Для занятий потребуется мяч (или подушка), коврик и стул.

В описании указано, что тренировки можно выполнять 2–3 раза в неделю или интегрировать в структуру марафона как отдельный день. Отмечается противопоказание — беременность. Курс не содержит сведений о сертификатах, гарантиях или отзывах.

Что рассматривается в программе

  • Рассматривается выполнение силовых упражнений для ягодиц и внутренней поверхности бедра.
  • Разбирается дыхание в формате 3Д.
  • Изучается техника вокализации при дыхании.
  • Осваивается дыхательная система 2/4.
  • Рассматривается задержка дыхания в контексте тренировок.
  • Предлагаются два комплекса упражнений на ягодицы и бёдра.

Кому может быть полезен курс

  • Тем, кто интересуется силовыми тренировками с акцентом на ягодицы и бёдра.
  • Тем, кто хочет ознакомиться с дыхательными техниками в сочетании с физическими упражнениями.
  • Тем, кто ищет вариант тренировки для включения в марафон или самостоятельные занятия 2–3 раза в неделю.

Вопросы о программе

Какие дыхательные техники включены в курс?

В программе представлены дыхание в формате 3Д, обучение вокализации, система 2/4 и задержка дыхания.

Какой инвентарь нужен для занятий?

Для выполнения упражнений потребуются мяч (или подушка), коврик и стул.

Как часто предлагается заниматься?

В описании указано, что тренировки можно проводить 2–3 раза в неделю или включать в марафон как отдельный день.

Есть ли противопоказания?

В материалах курса отмечено противопоказание — беременность.