Подборка онлайн-курсов по теме «Сон». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Sleeping Heart от iAwake Technologies — аудиопрограмма из одного 30-минутного трека, построенная на подобранных частотах и импульсном звуке. По описанию автора, материал направлен на формирование паттернов мозговых волн, связанных с глубоким сном и расслаблением.
Подробнее →Sound Asleep — аудиопрограмма от iAwake Technologies, созданная гипнотерапевтом Джозефом Као. Она сочетает успокаивающие звуки, слова и частоты мозговых волн, чтобы сопровождать переход ко сну. В материалах описаны два основных трека и бонусный трек.
Подробнее →Курс рефлекторной гимнастики на 60 дней от Виктора и Татьяны Картавенко посвящён последовательным занятиям, построенным вокруг рефлекторных упражнений. В описании заявлены три тематических блока: глубокий сон, утренняя энергия и работа с желчью.
Подробнее →Библиотека биохакинга от Vremeny.net — сборник из пяти записанных лекций и дополнительных материалов, посвящённых сну, метаболизму, гормональным изменениям и практикам долголетия. Автор программы — Марина Бербидж-Годес, ортомолекулярный терапевт и специалист по клинической психонейроиммунологии.
Подробнее →Комплекс из трёх восстановительных курсов рефлекторной гимнастики от Виктора и Татьяны Картавенко. Программа посвящена темам сна и бодрости, утренней энергии и работы печени и кишечника. Каждый курс рассчитан на 11 дней.
Подробнее →«Новая система» — шестинедельная образовательная программа Дарьи Садовской, врача-нефролога и иммунолога, посвящённая физиологии женского тела. В материалах рассматриваются питание, тренировки, сон, гормоны, женский цикл и тревожность, а также предлагаются гайды, трекеры и техники дыхания.
Подробнее →Проект Элисо Джобавы посвящён трём темам — сну, стрессу и сексуальной жизни. В программе заявлены видеоуроки, практики саморегуляции, материалы о половой конституции, гигиене сна, нутрицевтиках, стиле и уходе, а также бонусные подборки и аудиопрактики.
Подробнее →Методичка Элисо Джобавы посвящена теме сна и стресса. В ней рассматриваются режим, добавки с дозировками, питание, работа с телом и план действий при сильной тревоге.
Подробнее →Онлайн-программа Миши Сахарова «Остановить хроническую усталость» посвящена работе с хронической усталостью через авторский «Протокол Сахарова». В течение 14 дней предлагаются видео-модули, охватывающие сон, дыхание по методу Бутейко, питание, образ жизни и итоговый модуль о переходе к новому уровню энергии.
Подробнее →Курс Ксении Караваевой (Пушкиной) «Выбираю себя» посвящён работе с телом и состоянием через дыхание, жевание, питание, сон и парасимпатическую ходьбу. В программе также рассматриваются темы стресса, тревожности, проявленности, окружения и реализации.
Подробнее →Четвёртый модуль программы «Мозг и нейронауки» от УОМ посвящён психофизиологическому балансу: сну, движению и телесным практикам. В материалах рассматривается, как эти факторы связаны с работой мозга, настроением и когнитивными способностями, а также предлагаются техники коррекции. Программа позиционируется как междисциплинарная — на стыке нейронаук, нутрициологии и коучинга.
Подробнее →Пошаговый курс Expert Hypnosis посвящён гипнотической работе с нарушениями сна у клиентов. В программе более 18 модулей: бессонница, ночные пробуждения, циркадные ритмы, тревожность, апноэ, кошмары и другие темы. Материал ориентирован на специалистов, помогающих людям менять привычки сна.
Подробнее →Семидневный марафон Анастасии Кириленко посвящён дыхательным практикам. В программе — вводный урок о дыхании, утренние и вечерние практики, эфир о лимфатической системе и диафрагме, а также утренние лайфхаки, включая самомассаж и тейпирование рта.
Подробнее →«Альтернативная реальность» — нейроакустическая медитативная программа Института совершенствования сознания (Ленни Россоловски), предназначенная для вечернего или ночного прослушивания. Она состоит из вводной части (22 минуты) и основной программы (18 минут) и посвящена введению в изменённое состояние сознания и настройке на сон.
Подробнее →Материал посвящён теме сна: рассматриваются биоритмы и образ жизни, приёмы для быстрого засыпания, влияние кофеина и аденозина, а также добавки для восстановления сна. Отдельный блок посвящён ночному апноэ, храпу и остановкам дыхания. Автор предлагает две схемы восстановления сна.
Подробнее →Курс «Феноменальный сон» от Константина Дудина и Артема Софронова посвящён теме здорового сна. Программа рассчитана на 4 недели и включает последовательные шаги: от глубокого сна и циркадных ритмов до снижения тревожности и работы с корневыми причинами стресса. Заявлена авторская система, основанная на научных методиках.
Подробнее →Нейроклуб Виктории Боровской — месячный онлайн-формат с тремя тренировками в неделю, направленными на работу с мозгом и телом. В ноябрьской программе заявлены практики для зрения, вестибулярного аппарата и мозжечка, а также отдельная тема сна с приглашённым экспертом-сомнологом.
Подробнее →Второй сезон проекта Юлии Крушановой «Лига здоровых людей» посвящён здоровью щитовидной железы. В программе рассматриваются функции органа, гормоны, кофакторы, заболевания и практические стратегии, а также влияние питания, сна и движения. Длительность сезона — 6 недель, старт 15 марта 2025 года.
Подробнее →Курс Юлии Крушановой посвящён нейромедиаторам и их роли в физическом, психическом и ментальном здоровье. Программа охватывает такие темы, как дофамин, серотонин, ГАМК, глутамат, ацетилхолин, гистамин, а также стресс, тревожность, зависимости, сон и нейропластичность. Материал предназначен для широкой аудитории, включая родителей, людей с нарушениями сна, тревожностью и другими состояниями.
Подробнее →