Программы по теме «Тазовое дно» в направлении «Здоровье и спорт». Сравнивайте содержание, авторов и новые материалы в одном разделе.
В подборку входят доступные курсы, которые одновременно относятся к направлению «Здоровье и спорт» и теме «Тазовое дно». Страница обновляется автоматически: новые подготовленные программы появляются здесь после синхронизации и AI-разметки.
Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с мышцами пресса и тазового дна. В программе рассматривается центростремительный подход, диафрагмальное дыхание и связь центра тела со стопами, тазом и позвоночником. Автор предлагает упражнения и советы, которые, по описанию программы, можно выполнять дома.
Подробнее →Комплекс видеотренировок Зарины Манаенковой (Zarina Del Mar) из восьми записанных уроков, посвящённых работе с телом. Программа включает вводный урок и занятия по отдельным зонам: ноги и ягодицы, пресс и кор, таз и тазовое дно, спина и руки, а также двигательную импровизацию.
Подробнее →Курс Надежды Афанасьевой посвящён работе с осанкой, позвоночником и тазовым дном. В программе заявлены самодиагностика нарушений осанки, упражнения для суставов, стоп, дыхания и восстановления тазового дна, а также отдельный блок из более чем 10 уроков по тазовому дну.
Подробнее →Курс Виктории Боровской посвящён работе с тазовым дном, дыханием и грудным отделом. Программа рассчитана на 60 дней и включает 24 основные тренировки, а также бонусные уроки по работе со швами, МФР, болью в пояснице и дыханием.
Подробнее →Женский ретрит Дарьи Орловой посвящён комплексной работе с женским здоровьем на физическом, ментальном и духовном уровнях. Программа включает дыхательные практики, самомассаж, медитации, психологические упражнения и лекции, а также короткие ежедневные тренировки для укрепления тела и мышц тазового дна.
Подробнее →Программа из 40 тренировок по 20 минут, рассчитанная на 8 недель, направлена на восстановление женского здоровья, укрепление тазового дна и подготовку тела к нагрузкам. Подходит для начинающих, в том числе для восстановления после родов.
Подробнее →Курс Екатерины Брагиной «Остеокод. Живот 2025» посвящён работе с областью живота и связанными с ней проблемами: от эстетических (выпячивание живота) до функциональных (нарушения дыхания, осанки, тазового дна). Программа рассматривает возможные причины этих состояний и предлагает подходы к их коррекции.
Подробнее →Курс Алисы Тейлор посвящён работе с интимными мышцами и областью живота без традиционных упражнений Кегеля и качания пресса. Программа рассчитана на 60 дней и включает глубокое воздействие на тазовое дно и прилегающие зоны. Автор также предлагает бонусные материалы по смежным темам.
Подробнее →Видеокурс Александра Носовского и Марины Костровой «Pro движение» посвящён здоровому движению и работе с телом. Программа рассчитана на 5 месяцев и включает тренировки, теоретические уроки, задания по питанию и поддержку сообщества. В материалах рассматриваются вопросы осанки, болей в суставах, восстановления после родов и дисфункций тазового дна.
Подробнее →21-дневный марафон для женщин, посвящённый проработке глубоких мышц пресса и тазового дна. Программа включает анатомический разбор, дыхательные практики и упражнения для восстановления и поддержания тонуса.
Подробнее →Программа «Экспресс Ягодицы» от Екатерины Яковенко и Зои Кац посвящена тренировкам для укрепления ягодичных мышц и мышц тазового дна. В материалах рассматриваются упражнения для улучшения формы ягодиц, борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями, а также для поддержания здоровья мочеполовой системы. Курс ориентирован как на женщин, так и на мужчин.
Подробнее →Программа Ольги Дробышевой посвящена дыхательным практикам для укрепления иммунитета, восстановления после болезней и снижения стресса. Включает уроки по работе с диафрагмой, тазовым дном и позвоночником.
Подробнее →