Подборка онлайн-курсов по теме «Фитнес». Сравните программы, авторов и смежные направления.
«Силовой» — программа Натальи Попович с силовыми и коррекционными тренировками для зала и дома. В материалах заявлены функциональные силовые занятия, разминки, МФР, тейпирование, работа над гибкостью, лекции и блок по нутрициологии.
Подробнее →Fitstars — это фитнес-платформа с видеотренировками для домашних занятий. Программа включает разнообразные направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и другие. Тренировки разработаны профессиональными тренерами и не требуют специального оборудования.
Подробнее →Трёхдневный интенсив Зарины Манаенковой, посвящённый работе с ягодицами и ногами. В программе — три занятия с акцентом на включение ягодичных мышц, связку «ноги — ягодицы — пресс» и комплекс на 15–20 минут, а также бонусные материалы с советами и видеоуроком.
Подробнее →Программа домашних тренировок Владимира Иевлева включает 20 экспресс-занятий по 30 минут, а также подкасты по питанию и питьевому режиму. Абонемент рассчитан на период с 1 по 26 июня 2026 года и предполагает поддержку и мотивацию.
Подробнее →Программа Ventus Body от Марии Телегиной включает три тренировочных блока: вводный модуль, факультет питания в формате real life edition и лабораторию сочных ягодиц. Материал посвящён организации тренировок и питания в контексте работы над телом.
Подробнее →Курс Валентины Пуляхиной «Волшебный пендель: Реновация» посвящён комплексной программе тренировок и питания для улучшения физической формы. Включает утренние лимфодренажные практики, силовые и кардиотренировки, рационы питания и поддержку тренера в течение четырёх недель.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Май» — программа Владимира Иевлева с 20 экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах также заявлены рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Гайд Ксении Курманчук посвящён набору мышечной массы и работе над формой ягодичных мышц. В материалах заявлены основы питания и тренировок, разбор строения ягодичных мышц, принципы массонабора и программа упражнений с фотографиями. Дополнительно включён антицеллюлитный гайд.
Подробнее →Программа Натальи Ионовой сочетает фитнес-тренировки с элементами камасутры и работой над интимными мышцами. Включает 28-дневный комплекс упражнений, техники на раскрытие сексуальности, план питания и растяжку. Рассчитана на разный уровень подготовки.
Подробнее →Дистанционная программа Дмитрия Безуевского посвящена подготовке персональных тренеров по фитнесу. В материалах рассматриваются анатомия и биомеханика, техника силовых упражнений, методика тренировки, коррекция осанки, основы нутрициологии и эндокринологии, а также вопросы продаж и продвижения тренера.
Подробнее →Четвёртый блок вебинаров Александра Филиппова посвящён тренировочному процессу и питанию в фитнесе. В программе — особенности тренировки спины, антропометрия, расчёт калорий, периодизация жиросжигания и массонабора, а также тренировки при беременности.
Подробнее →Тренировка Fit2Mama от Яны Касьяновой посвящена жиросжиганию при малоподвижном образе жизни. В описании рассматриваются усиление кровотока, учащённое дыхание для лимфодренажа и силовой компонент для тонуса мышц.
Подробнее →Комплекс из девяти упражнений для тренировки мышц бедер и ягодиц, представленный физическим терапевтом и реабилитологом Татьяной Дерягой. Программа построена как короткая последовательность с акцентом на проблемные зоны и использованием стула и дверного проема.
Подробнее →Курс «Питание для мышц» от Biomachine посвящён научному подходу к питанию для спортивных и эстетических целей. В программе 11 уроков, рассматриваются энергия пищи, расчёт калорий, белки, жиры, углеводы, добавки и профилактика нарушений пищевого поведения.
Подробнее →Программа «Экспресс зарядки» от Вероники Василевич предлагает короткие комплексы упражнений для поддержания здоровья и подвижности тела. Включает 20 основных и 10 бонусных зарядок, гайд и трекер для формирования привычки.
Подробнее →21-дневный марафон тренировок от Екатерины Усмановой с ежедневными занятиями по 25–30 минут. Основной акцент — упражнения на ягодицы, также затрагиваются другие части тела, включены материалы по питанию и мотивации.
Подробнее →Экспресс-курс Марины Корпан «Весеннее преображение. Пакет Стандартный» посвящён мягким тренировкам сидя на стуле и дыхательным техникам. В программе — пять миникомплексов на разные группы мышц, обучение нескольким видам дыхания и финальный комплекс «Весна».
Подробнее →Интенсивный видеокурс Марии Кузнецовой, посвящённый тренировкам ягодиц и нижней части тела. Программа включает 31 тренировку с комплексом упражнений и видео для самостоятельного выполнения. Материал ориентирован на работу с мышцами ягодиц и поддержание формы.
Подробнее →Программа тренировок для женщин, посвящённая укреплению мышц пресса и работе над областью живота. В материалах заявлены три уровня сложности, рекомендации по питанию и инструкции с видеоуроками по технике упражнений.
Подробнее →Базовый курс по танцам со скакалкой от Софии Лесанской. Программа рассчитана на шесть месяцев и включает теоретические материалы, практические задания и тренировочные программы. Обучение проходит в закрытом Telegram-канале.
Подробнее →«Дофаминовые шаги. Март» — программа Владимира Иевлева с экспресс-тренировками по 30 минут, для которых, по описанию, нужны только кроссовки. В материалах заявлены 20 тренировок, рекомендации по питанию, мотивационная составляющая и уход за телом в домашних условиях.
Подробнее →Тренировочная программа Fitstars от тренера Виктории Вакулиной, посвящённая проработке ягодиц и мышц пресса. В основе — сочетание силовых упражнений для ног и динамических планок.
Подробнее →Высокоинтенсивная тренировка на всё тело от тренера Кристины Вершининой. В программе — подборка упражнений для проработки пресса, ног и рук, выполняемых в высоком темпе.
Подробнее →«Спортивный марафон» Алии Еникеевой — программа с силовыми, кардио- и МФР-тренировками, растяжкой, а также материалами по питанию и психологии. Тариф «Лучше всех» включает чат участниц, чек-листы, прямые эфиры со специалистами, список продуктов и книгу рецептов.
Подробнее →