Подборка онлайн-курсов по теме «Фитнес». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Базовый курс йоги в гамаках от преподавателей FlyYoga Алисы Пилясовой и Ксении Грицук. Программа включает комплексы упражнений на вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины, освоение шпагата, разработку тазобедренных суставов, силовые занятия и расслабление в гамаке. Материалы представлены в виде видеозаписей.
Подробнее →Сборник из восьми курсов Алисы Гаспер по работе с лицом и телом, включающий 95 коротких видеоуроков. Темы охватывают коррекцию фигуры, лифтинг лица, работу с асимметрией и мимическими зонами. Формат предполагает практические занятия длительностью 3–5 минут.
Подробнее →Курс «Фитнес как наука» от Александра Дзидзарии — девятинедельная программа, посвящённая построению здорового тела. В материалах заявлены тренировки для дома и спортзала, меню с расчётом калорий, список анализов для чекапа и поддержка кураторов.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это формат домашних занятий фитнесом среднего и продвинутого уровня. В программе марта 2025 года предусмотрены готовая программа, конструктор уроков, прямые эфиры и бонусные тренировки по фейсфитнесу.
Подробнее →Экспресс-тренировки по 30 минут в разных локациях, для которых нужны только кроссовки. Программа рассчитана на месяц и включает 20 тренировок, рекомендации по питанию и мотивационные материалы.
Подробнее →Курс Елизаветы Будановой посвящён тренировкам с акцентом на ягодичные мышцы. В программе заявлены разогрев мышц, проработка средней и малой ягодичных мышц без перекачки ног, а также работа над спиной. Автор предлагает методику «BRAZILIAN NUT».
Подробнее →Фитнес-интенсив «Ведьма» от Ольги Байкиной — шестинедельная программа, направленная на укрепление тела, улучшение осанки и снижение веса. В основе лежит система InsideOut, включающая короткие тренировки и принципы питания без жестких ограничений. Программа рассчитана на женщин, в том числе после родов, и учитывает рекомендации международных протоколов восстановления.
Подробнее →Тренировочный блок FitSpoКлуба с акцентом на антигравитационные мышцы: тазовое дно, диафрагму, ягодицы и лицо. В описании программы эти зоны представлены как отвечающие за тонус и естественный лифтинг. Автор — Виктория Боровская, эксперт по движению.
Подробнее →«Лига фитнеса. Шестой подход» — программа Арины Рыковой, посвящённая тренировкам для мышц живота, осанки, тазобедренных суставов и работе с отёками. В тарифе «Дженга» заявлено шесть тренировок. Автор объясняет проблемные зоны особенностями лимфатической системы и предлагает воздействовать на лимфу через мышцы.
Подробнее →Курс Светланы Андреевой посвящён работе с телом и пищевым поведением. В программе заявлены анализ осанки, тренировки на силу и гибкость, лекции по расстройствам пищевого поведения (РПП), групповые встречи с психологом и материалы от врачей. Тариф «Базовый» включает комплексный подход к тренировкам и психологическим аспектам.
Подробнее →Программа «Дофаминовые шаги» Владимира Иевлева — это комплекс из 20 экспресс-тренировок по 30 минут, дополненный рекомендациями по питанию и мотивационными материалами. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки и не требуют специального оборудования, кроме кроссовок и нескользящей поверхности. В ноябрьском потоке также предусмотрен доступ к клубу «Дофаминовые шаги» на 30 дней.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это онлайн-фитнес-клуб с готовыми программами, конструктором уроков и прямыми эфирами. В ноябре тема месяца — осанка, шея и плечи. Подходит для разных уровней подготовки, включая восстановление после родов.
Подробнее →Интенсив Анастасии Лунеговой включает 15 тренировок, направленных на развитие ягодиц и ног с акцентом на тазобедренные суставы. В программе — занятия по технике, дыханию, МФР и растяжке, а также дополнительные материалы по выбору отягощения и заминкам.
Подробнее →ФМ4М-2021 — четырёхмесячный фитнес-проект Ярослава Брина, посвящённый снижению веса и трансформации тела. В тариф «Стандарт» входят тренировочные материалы, видео по технике упражнений, семинары по питанию и психологии пищевого поведения, а также PDF-инструкции. Программа включает разбор диет, работу с водно-солевым балансом и реабилитационные комплексы для спины.
Подробнее →Авторский экспресс-курс Марины Корпан посвящён силовым тренировкам для ягодиц и бёдер с акцентом на глубокую проработку мышц и сочетанием упражнений с дыхательными техниками. В программе — обучение дыханию в формате 3Д, вокализации, системе 2/4 и задержке дыхания, а также два комплекса упражнений. По описанию автора, занятия могут проводиться 2–3 раза в неделю или включаться в марафон как отдельный день.
Подробнее →Клуб осознанных тренировок Анастасии Лунеговой — это формат домашних занятий фитнесом для среднего и продвинутого уровня. В программе февраля 2025 года заявлены готовая программа тренировок, конструктор уроков, прямые эфиры и бонусные занятия по фейсфитнесу.
Подробнее →Трёхнедельный онлайн-фитнес-курс Елены Беляевой «Сила стройности» предлагает программу экспресс-тренировок, меню и теоретические материалы. В курс включены бонусы: комбо-тренировки для лица и тела, японская гимнастика и боди-балет.
Подробнее →Курс Ирины Пинчук посвящён тренировкам для ягодиц и пресса. В программе рассматриваются упражнения и методики для проработки этих зон.
Подробнее →Онлайн-занятия FitarmyStudio под руководством Батыра Минханова, 20-й поток, ноябрь-декабрь 2022. Тариф включает 4 занятия по 1,5 часа, направленных на проработку тела, фасций и расслабление. В программе также бонусные эфиры по питанию, дизайну человека и астрологии.
Подробнее →Закрытый женский клуб Анастасии Шардаковой, посвященный комплексному улучшению тела и самочувствия. Программа включает тренировки, лимфатические зарядки, лекции по питанию, самомассаж и дополнительные материалы. Курс рассчитан на 3 месяца и направлен на работу с телом, здоровьем и женской энергией.
Подробнее →Онлайн-курс для специалистов по движению, фитнес-тренеров и телесных практиков. Программа охватывает анатомию, биомеханику, диагностику опорно-двигательного аппарата, а также бизнес-блок по продвижению личного бренда. Обучение включает вебинары, видеоуроки, домашние задания и проверку знаний.
Подробнее →23-дневный трансформационный марафон для женщин, включающий тренировки, гимнастику, растяжку, МФР, рекомендации по питанию без подсчетов и трекеры прогресса. Программа рассчитана на любой уровень подготовки и совместима с работой, учебой или декретом.
Подробнее →Программа Полины Сорокиной «Ягодичная биомеханика 3.0» в тарифе «Самостоятельный» — это восьминедельный курс с тренировками в формате «повторяй за мной», лекциями по питанию, биомеханике дыхания, осанке и дополнительными материалами. Курс включает силовые тренировки разного уровня сложности, групповые онлайн-занятия и комплексы фейс-массажа.
Подробнее →Программа Анны Парамоновой «New era of me» в тарифе Total glow up посвящена работе над телом: упругими ягодицами, рельефной спиной и плоским животом. Включает модули по питанию, технике упражнений, тренировочному плану и бонусные материалы.
Подробнее →